Fasting Evidence

Map tystiolaeth

Fasting cyfnodol: beth yw'r sail dystiolaeth

13 cyhoeddiadau, 3 ohonynt yn dreialon a 7 yn synthese. Mae'r dudalen hon yn disgrifio siâp y llenyddiaeth honno yn hytrach na chymryd crynodeb o'i chasgliadau.

Diweddarwyd 4 min darllen 13 dyfyniadau

Beth yw'r dystiolaeth ar fasting cyfnodol wedi'i gwneud o O 13 cyhoeddiad ar y pwnc hwn, y rhaniad yn ôl math astudiaeth: 7 meta-analys, 3 dreial rheoledig, 3 adolygiad. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 cyhoeddiadau, yn ôl math astudiaeth. Nid yw cyfrol yn gryfder — gall yr un cyfri fod yn gwestiwn wedi'i sefydlu neu'n gronfa o sylwadau, a pha un ydyw yn dibynnu bron yn gyfan gwbl ar y rhaniad hwn. Cafwyd o PubMed a Crossref; math cyhoeddiad fel y cofrestrwyd gan y ffynhonnell.

Beth yw cynnwys y llenyddiaeth hon

Mae'r synthese yn rhagori ar y llenyddiaeth sylfaenol yma — adolygiadau a meta-analyses sy'n seiliedig ar nifer gymedrol o astudiaethau sylfaenol. Cymerwch gasgliadau hyderus gyda'r gofal mae maint y sampl yn ei haeddu.

Mae'r gwahaniaeth sy'n bwysig yw rhwng synthese a ymchwil gynradd. Mae meta-analysys yn uno treialon ac mae'n agosaf at ateb wedi'i setlo y mae maes yn ei gynhyrchu. Mae adolygiad naratif yn ddarlleniad grŵp o'r un deunydd ac mae'n gallu bod yn ddewisol heb fod yn anwir. Mae cyfrif nhw gyda'i gilydd, sy'n gwneud y rhan fwyaf o gyfrifon dyfyniadau, yn cuddio'n union yr hyn rydych chi am ei wybod.

Pan gyhoeddwyd llenyddiaeth fasting cyfnodol Blwyddyn cyhoeddi ar gyfer y 13 papur ar y pwnc hwn, wedi'u grwpio yn ôl bandiau o flaen 2015 hyd at 2023 ymlaen. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Dal yn weithredol. Mae'r papur diweddaraf yma o 2025, felly mae hwn yn faes lle gall ateb a ysgrifennwyd heddiw beidio â bod yn ddilys am hir. Blwyddyn cyhoeddi fel y cofrestrwyd gan PubMed a Crossref.

Sut mae'r dudalen hon wedi'i hadeiladu

Mae popeth uchod yn cael ei gyfrifo o'r dyfyniadau y cafodd y safle hwn o PubMed a Crossref, nid wedi'i ysgrifennu â llaw. Pan fydd y cynhaeaf wythnosol yn dod o hyd i bapur newydd ar y pwnc hwn, mae'r cyfrifon hyn yn newid a'r disgrifiad yn newid gyda nhw. Dyna'r pwynt: mae honiad a ysgrifennwyd â llaw am ba mor gryf yw seiliau tystiolaeth yn dechrau dirywio'r diwrnod y caiff ei ysgrifennu.

Mae math cyhoeddiad yn cael ei gymryd fel y cofrestrwyd gan y ffynhonnell. Mae hynny'n annigonol — mae cyfnodolion yn labelu'n anghydnaws, a gall papur a gofrestrwyd fel "adolygiad" fod yn un systematig — felly trin y bandiau fel rhyw fath o amcangyfrif. Maent yn ddigon cywir i wahaniaethu rhwng llenyddiaeth dreialon a llenyddiaeth sylwadau, sy'n y gwahaniaeth sy'n bwysig.

Y gwaith cryfaf ar y pwnc hwn

Trefnwyd yn ôl dyluniad astudiaeth yn gyntaf, yna diweddariad. Mae'r set lawn wedi'i rhestru yn y cyfeiriadau isod.

  1. Strategaethau gorymdaith dros dro a'u heffeithiau ar bwysau'r corff a ffactorau risg cardiometabolig eraill: adolygiad systematig a meta-analais rhwydwaith o dreialon clinigol rhad ac am ddim — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analais
  2. Effaith hirdymor fasting cyfnodol ar gym composition a iechyd cardiometabolig mewn oedolion sydd â phwysau dros ben a gordewdra: Adolygiad systematig a meta-analys — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-analys
  3. Fasting Cyfnodol: A yw'n Effeithio ar Berfformiad Chwaraeon? Adolygiad Systematig — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, adolygiad systematig
  4. Yr effeithiau o fasting cyfnodol ar gym composition a iechyd cardiometabolig mewn oedolion sydd â phre-diabetes neu diabetes math 2: Adolygiad systematig a meta-analys — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-analys
  5. Ymyriadau Maeth a Chymdeithas i Wella Cym Composition ar gyfer Pobl sydd â Pwysau Dros Ben neu Gordewdra yn Agos at Oedran Ymddeol: Adolygiad Systematig a Meta-Analys o Dreialon Rheoledig — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-analys
  6. Fasting cyfnodol yn erbyn cyfyngiad calorïau parhaus: Pa un sy'n well ar gyfer colli pwysau? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-analys
  7. Ffuglenni cyfnodol a cholli pwysau: Adolygiad systematig — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, adolygiad systematig
  8. Diet Amnewid Prydau Fasting Cyfnodol 5:2 a Rheolaeth Glycemig ar gyfer Oedolion â Diabetes: Y Dreial Clinigol Rheoledig Cynnar — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, treial rheoledig
  9. Effaith fasting cyfnodol 16:8 a 14:10 o'i gymharu â'r grŵp rheoli ar leihau pwysau a chanlyniadau metabolig mewn cleifion â diabetes math 2: Treial rheoledig — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, treial rheoledig
  10. Ymatebion y ymennydd i fasting cyfnodol a'r diet byw iach mewn oedolion hŷn — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, treial rheoledig
Faint o ymchwil sydd ar fasting cyfnodol?
Mae 13 cyhoeddiadau wedi'u cofrestru yma, o'r rhain mae 3 yn dreialon a 7 yn synthese.
A yw mwy o ymchwil yn golygu canlyniad cryfach?
Nid yw cyfansoddiad yn bwysicach na chyfaint — mae pum treial wedi'u rhandomdeithio yn cefnogi honiad yn llawer gwell na pymtheg sylw, ac ni wnaiff cyfrifon dyfyniadau wahaniaethu rhyngddynt.
Sut mae hyn yn gyfredol?
Mae'r papur mwyaf diweddar sydd wedi'i gofrestru yma o 2025. Mae'r set yn cael ei hadnewyddu bob wythnos o PubMed a Crossref.
Pam nad yw'r dudalen hon yn dweud wrthyf yr ateb?
Oherwydd bod crynhoi llenyddiaeth i gynnig casgliad yn gofyn am ei ddarllen, ac mae gwneud hynny'n awtomatig yn arwain at gyhoeddi nonsens hyderus. Mae'r dudalen hon yn dweud wrthych faint o bwysau y gallai casgliad ei ddal; mae'r erthyglau ar y safle hwn yn gwneud y dehongliad.

Cyfeiriadau

Mae pob dyfyniad isod yn cysylltu â'r cofrestr adolygedig cyfoes gwreiddiol ar PubMed neu trwy DOI. Nid yw dim yma yn gymhwysedd ar gyfer cyngor meddygol.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Cafodd y dudalen hon ei thrawsgrifiad yn awtomatig o Saesneg. Mae'r dyfyniadau a'r rhifau heb newid. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg os yw unrhyw beth yn darllen yn rhy ddieithr. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg