Fasting Evidence

Evidenzkarte

Intermittierendes Fasten: Wie die Evidenzlage aussieht

13 Publikationen, 3 davon Studien und 7 Synthesen. Diese Seite beschreibt die Struktur dieser Literatur, anstatt ihre Schlussfolgerungen zusammenzufassen.

Aktualisiert 4 min Lesezeit 13 Zitationen

Woraus die Evidenz zum intermittierenden Fasten besteht Von 13 Publikationen zu diesem Thema ist die Aufschlüsselung nach Studientyp: 7 Meta-Analysen, 3 randomisierte Studien, 3 Übersichten. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 Publikationen, nach Studientyp. Der Umfang ist nicht die Stärke – die gleiche Anzahl kann eine geklärte Frage oder ein Haufen Kommentare sein, und welche es ist, hängt fast ausschließlich von dieser Aufschlüsselung ab. Erfasst aus PubMed und Crossref; Publikationstyp wie von der Quelle aufgezeichnet.

Woraus diese Literatur besteht

Die Synthese ist hier der primären Literatur voraus – Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen, die auf einer bescheidenen Anzahl zugrunde liegender Studien basieren. Behandeln Sie selbstbewusste Schlussfolgerungen mit der Vorsicht, die die Stichprobengröße verdient.

Die Unterscheidung, die am wichtigsten ist, ist zwischen Synthese und primärer Forschung. Eine Meta-Analyse fasst Studien zusammen und ist das Nächste, was ein Feld zu einer geklärten Antwort produziert. Eine narrative Übersichtsarbeit ist die Lesart einer Gruppe des gleichen Materials und kann selektiv sein, ohne unehrlich zu sein. Sie zusammen zu zählen, was die meisten Zitationszählungen tun, verschleiert genau das, was Sie wissen möchten.

Wann die Literatur zum intermittierenden Fasten veröffentlicht wurde Veröffentlichungsjahre für die 13 Arbeiten zu diesem Thema, gruppiert in Zeiträume von vor 2015 bis 2023 und später. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Noch aktiv. Das aktuellste Papier hier stammt aus dem Jahr 2025, sodass dies ein Bereich ist, in dem eine heute verfasste Antwort möglicherweise nicht lange gültig bleibt. Veröffentlichungsjahre wie von PubMed und Crossref aufgezeichnet.

Wie diese Seite aufgebaut ist

Alles oben wurde aus den Zitationen berechnet, die diese Seite aus PubMed und Crossref gesammelt hat, nicht von Hand geschrieben. Wenn die wöchentliche Ernte ein neues Papier zu diesem Thema findet, ändern sich diese Zählungen und die Charakterisierung ändert sich mit ihnen. Das ist der Punkt: Eine handgeschriebene Behauptung darüber, wie stark eine Evidenzbasis ist, beginnt am Tag ihrer Erstellung zu verfallen.

Der Publikationstyp wird so übernommen, wie es die Quelle aufzeichnet. Das ist unvollkommen – Zeitschriften kennzeichnen inkonsistent, und ein Papier, das als "Übersicht" indiziert ist, kann eine systematische sein – behandeln Sie die Bänder daher als ungefähr. Sie sind genau genug, um eine Studienliteratur von einer Kommentarliteratur zu unterscheiden, was die wichtige Unterscheidung ist.

Die stärksten Arbeiten zu diesem Thema

Nach Studiendesign zuerst, dann nach Aktualität geordnet. Das vollständige Set ist in den untenstehenden Referenzen aufgeführt.

  1. Intermittierende Fastenstrategien und deren Auswirkungen auf das Körpergewicht und andere kardiometabolische Risikofaktoren: systematische Übersicht und Netzwerk-Meta-Analyse randomisierter klinischer Studien — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, Meta-Analyse
  2. Langfristige Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Körperzusammensetzung und die kardiometabolische Gesundheit bei Erwachsenen mit Übergewicht und Adipositas: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, Meta-Analyse
  3. Intermittierendes Fasten: Beeinflusst es die sportliche Leistung? Eine systematische Übersicht — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, systematische Übersicht
  4. Die Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Körperzusammensetzung und die kardiometabolische Gesundheit bei Erwachsenen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, Meta-Analyse
  5. Ernährungs- und Bewegungsinterventionen zur Verbesserung der Körperzusammensetzung für Personen mit Übergewicht oder Adipositas im nahen Rentenalter: Eine systematische Übersicht und Netzwerk-Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, Meta-Analyse
  6. Intermittierendes Fasten versus kontinuierliche Kalorienrestriktion: Was ist besser für den Gewichtsverlust? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, Meta-Analyse
  7. Intermittierendes Fasten und Gewichtsverlust: Systematische Übersicht — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, systematische Übersicht
  8. Eine 5:2 Intermittierendes Fasten-Mahlzeitenersatzdiät und glykämische Kontrolle für Erwachsene mit Diabetes: Die EARLY randomisierte klinische Studie — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, randomisierte kontrollierte Studie
  9. Wirkung des intermittierenden Fastens 16:8 und 14:10 im Vergleich zur Kontrollgruppe auf Gewichtsreduktion und metabolische Ergebnisse bei Adipositas mit Typ-2-Diabetes-Patienten: Eine randomisierte kontrollierte Studie — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, randomisierte kontrollierte Studie
  10. Hirnreaktionen auf intermittierendes Fasten und die gesunde Ernährung bei älteren Erwachsenen — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, randomisierte kontrollierte Studie
Wie viel Forschung gibt es zum intermittierenden Fasten?
Hier sind 13 Publikationen indexiert, von denen 3 Studien und 7 Synthesen sind.
Bedeutet mehr Forschung eine stärkere Schlussfolgerung?
Nein. Die Zusammensetzung ist wichtiger als das Volumen — fünf randomisierte Studien unterstützen eine Behauptung viel besser als fünfzig Kommentare, und die Zitationszahlen unterscheiden nicht zwischen ihnen.
Wie aktuell ist das?
Die aktuellste hier indexierte Arbeit stammt aus dem Jahr 2025. Der Datensatz wird wöchentlich aus PubMed und Crossref aktualisiert.
Warum sagt mir diese Seite nicht die Antwort?
Weil das Zusammenfassen einer Literatur zu einer Schlussfolgerung das Lesen erfordert, und dies automatisch zu tun, ist der Grund, warum selbstbewusster Unsinn veröffentlicht wird. Diese Seite zeigt, wie viel Gewicht eine Schlussfolgerung tragen könnte; die Artikel auf dieser Seite übernehmen die Interpretation.

Referenzen

Jede untenstehende Zitation führt zum ursprünglichen, peer-reviewed Artikel auf PubMed oder über DOI. Nichts hier ersetzt medizinische Beratung.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

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