Fasting Evidence

Hartă a dovezilor

Postul de post intermitent: cum arată baza de dovezi

13 publicații, 3 dintre ele studii și 7 sinteze. Această pagină descrie forma acestei literaturi mai degrabă decât să rezume concluziile sale.

Actualizat 4 min citire 13 citații

Din ce este alcătuită dovada despre postul intermitent Din cele 13 publicații pe acest subiect, împărțirea pe tipuri de studii: 7 meta-analize, 3 studii randomizate, 3 recenzii. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 publicații, după tipul de studiu. Volumul nu este putere — aceeași numărătoare poate fi o întrebare stabilită sau o grămadă de comentarii, iar care dintre ele este depinde aproape în întregime de această împărțire. Colectate din PubMed și Crossref; tipul publicației așa cum este înregistrat de sursă.

Din ce este formată această literatură

Sinteza este înaintea literaturii primare aici — recenzii și meta-analize bazate pe un număr modest de studii de bază. Tratați concluziile sigure cu prudența pe care o merită dimensiunea eșantionului.

Distincția care contează cel mai mult este între sinteză și cercetare primară. O meta-analiză grupează studiile și este cel mai apropiat lucru de un răspuns stabilit pe care un domeniu îl produce. O revizuire narativă este interpretarea unui grup asupra aceluiași material și poate fi selectivă fără a fi necinstită. Numărându-le împreună, ceea ce fac cele mai multe numărători de citate, se obscurează exact ceea ce vrei să știi.

Când a fost publicată literatura despre postul intermitent Anii de publicare pentru cele 13 lucrări pe acest subiect, grupate în intervale de timp de dinainte de 2015 până în 2023 și ulterior. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Încă activă. Cea mai recentă lucrare aici este din 2025, așa că acesta este un domeniu în care un răspuns scris astăzi s-ar putea să nu dureze mult. Anii de publicare așa cum sunt înregistrați de PubMed și Crossref.

Cum este construită această pagină

Tot ce este mai sus este calculat din citările pe care acest site le-a colectat din PubMed și Crossref, nu scris de mână. Când recolta săptămânală găsește o lucrare nouă pe acest subiect, aceste numărători se schimbă și caracterizarea se schimbă odată cu ele. Acesta este punctul: o afirmație scrisă de mână despre cât de puternică este o bază de dovezi începe să se degradeze în ziua în care este scrisă.

Tipul publicației este luat așa cum îl înregistrează sursa. Asta este imperfect — revistele etichetează inconsistent, iar o lucrare indexată ca „revizuire” poate fi una sistematică — așa că tratează intervalele ca fiind aproximative. Ele sunt suficient de exacte pentru a distinge o literatură de studiu de o literatură de comentarii, care este distincția care contează.

Cea mai puternică lucrare pe acest subiect

Ordinate după designul studiului mai întâi, apoi recență. Întregul set este listat în referințele de mai jos.

  1. Strategii de post intermitent și efectele lor asupra greutății corporale și altor factori de risc cardiometabolici: revizuire sistematică și meta-analiză de rețea a studiilor clinice randomizate — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analiză
  2. Efectele pe termen lung ale postului intermitent asupra compoziției corporale și sănătății cardiometabolice la adulții cu supraponderalitate și obezitate: O revizuire sistematică și meta-analiză — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-analiză
  3. Postul intermitent: Afectează performanța sportivă? O revizuire sistematică — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, revizuire sistematică
  4. Efectele postului intermitent asupra compoziției corporale și sănătății cardiometabolice la adulții cu prediabet sau diabet de tip 2: O revizuire sistematică și meta-analiză — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-analiză
  5. Intervenții de nutriție și exerciții pentru a îmbunătăți compoziția corporală pentru persoanele cu supraponderalitate sau obezitate aproape de vârsta de pensionare: O revizuire sistematică și meta-analiză de rețea a studiilor clinice randomizate — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-analiză
  6. Postul intermitent versus restricția continuă a caloriilor: Care este mai bun pentru pierderea în greutate? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-analiză
  7. Postul intermitent și pierderea în greutate: Revizuire sistematică — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, revizuire sistematică
  8. O dietă de înlocuire a meselor cu post intermitent 5:2 și controlul glicemic pentru adulții cu diabet: Studiul clinic randomizat EARLY — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, studiu clinic randomizat
  9. Efectul postului intermitent 16:8 și 14:10 comparativ cu grupul de control asupra reducerii în greutate și rezultatelor metabolice la pacienții cu obezitate și diabet de tip 2: Un studiu clinic randomizat — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, studiu clinic randomizat
  10. Răspunsurile cerebrale la postul intermitent și dieta de viață sănătoasă la adulții în vârstă — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, studiu clinic randomizat
Cât de multă cercetare există despre postul intermitent?
13 publicații sunt indexate aici, dintre care 3 sunt studii și 7 sunt sinteze.
O cercetare mai amplă înseamnă o concluzie mai puternică?
Nu. Compoziția contează mai mult decât volumul — cinci studii randomizate susțin o afirmație mult mai bine decât cincizeci de comentarii, iar numărul de citări nu le distinge între ele.
Cât de actuală este aceasta?
Cea mai recentă lucrare indexată aici este din 2025. Setul este actualizat săptămânal din PubMed și Crossref.
De ce această pagină nu îmi oferă răspunsul?
Pentru că rezumarea unei literaturi într-o concluzie necesită citirea acesteia, iar realizarea acestui lucru automat este modul în care prostiile încrezătoare sunt publicate. Această pagină îți spune cât de multă greutate ar putea suporta o concluzie; articolele de pe acest site fac interpretarea.

Referințe

Fiecare citare de mai jos leagă de înregistrarea originală revizuită de colegi pe PubMed sau prin DOI. Nimic de aici nu este un substitut pentru sfaturi medicale.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Această pagină a fost tradusă automat din engleză. Citațiile și numerele rămân neschimbate. Citește originalul în engleză dacă ceva pare ciudat. Citește originalul în engleză