Fasting Evidence

Sönnunarkort

Tímabundin föðrun: hvernig sönnunargögnin líta út

13 ritgerðir, 3 þeirra rannsóknir og 7 samantektir. Þessi síða lýsir formi þessarar fræðigreinar frekar en að draga saman niðurstöður hennar.

Uppfært 3 mín lesning 13 tilvísanir

Hvað sönnunargögnin um tímabundna föðrun innihalda Af 13 ritgerðum um þetta efni er sundurliðunin eftir rannsóknartegund: 7 meta-greiningar, 3 slembirannsóknir, 3 yfirlit. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 ritgerðir, eftir rannsóknartegund. Magn er ekki styrkur — sama talan getur verið ákveðin spurning eða haugur af umfjöllun, og hvaða það er fer næstum alfarið eftir þessari sundurliðun. Safnað frá PubMed og Crossref; útgáfu tegund eins og skráð af heimildinni.

Hvað þessi fræðigreinar eru samsett af

Samantektin er á undan aðalritunum hér — yfirlit og meta-greiningar byggðar á hóflegu magni af undirliggjandi rannsóknum. Meðhöndlið öruggar niðurstöður með varúð sem sýnir að úrtakið er lítið.

Skilgreiningin sem skiptir mestu máli er á milli samantektar og frumrannsókna. Meta-greining sameinar rannsóknir og er næst því að vera ákveðin svörun sem sviðið framleiðir. Narratífur yfirlit er lesning eins hóps á sama efni og getur verið valkvæð án þess að vera óheiðarleg. Að telja þau saman, sem flestar tilvísanir gera, dregur úr því sem þú vilt vita.

Hvenær var fræðigreinin um tímabundna föðrun gefin út Útgáfuár fyrir 13 greinar um þetta efni, flokkað í flokka frá því fyrir 2015 til 2023 og áfram. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Enn virk. Nýjasta grein hér er frá 2025, svo þetta er svið þar sem svar skrifað í dag gæti ekki haldist lengi. Útgáfuár eins og skráð af PubMed og Crossref.

Hvernig þessi síða er byggð

Allt ofan er reiknað út frá tilvísunum sem þessi síða safnaði frá PubMed og Crossref, ekki skrifað handvirkt. Þegar vikulega uppskeran finnur nýja grein um þetta efni, breytast þessar tölur og lýsingin breytist með þeim. Það er málið: handskrifað fullyrðing um hversu sterkur sönnunargrunnur er byrjar að rýrna þann dag sem hún er skrifuð.

Útgáfu tegund er tekin eins og heimildin skráir það. Það er ekki fullkomið — tímarit merkja ólíkt, og grein sem skráð er sem "yfirlit" getur verið kerfisbundin — svo meðhöndlaðu flokkana sem nálægt. Þeir eru nógu nákvæmir til að aðgreina rannsóknarliteratúr frá umfjöllunarliteratúr, sem er sú aðgreining sem skiptir máli.

Sterkasta verk um þetta efni

Röðuð eftir rannsóknarsniði fyrst, síðan nýlegheit. Heildarsafnið er listað í heimildunum hér að neðan.

  1. Tímabundnar föðrunaraðferðir og áhrif þeirra á líkamsþyngd og aðra hjarta- og efnaskiptahættuþætti: kerfisbundin yfirlit og netmeta-greining á slembirannsóknum — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L o.fl., 2025, meta-greining
  2. Langtímaáhrif tímabundinnar föðrunar á líkamsgerð og hjarta- og efnaskiptahollustu hjá fullorðnum með ofþyngd og offitu: Kerfisbundin yfirlit og meta-greining — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M o.fl., 2025, meta-greining
  3. Tímabundin föðrun: Hefur það áhrif á íþróttaframmistöðu? Kerfisbundin yfirlit — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M o.fl., 2024, kerfisbundin yfirlit
  4. Áhrif tímabundinnar föðrunar á líkamsgerð og hjarta- og efnaskiptahollustu hjá fullorðnum með fordiabetes eða sykursýki 2: Kerfisbundin yfirlit og meta-greining — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME o.fl., 2024, meta-greining
  5. Næring og æfingaíhlutanir til að bæta líkamsgerð fyrir einstaklinga með ofþyngd eða offitu nálægt eftirlaunaaldri: Kerfisbundin yfirlit og netmeta-greining á slembirannsóknum — Eglseer D, Traxler M, Embacher S o.fl., 2023, meta-greining
  6. Tímabundin föðrun gegn stöðugri kaloríuskertingu: Hver er betri fyrir þyngdartap? — Zhang Q, Zhang C, Wang H o.fl., 2022, meta-greining
  7. Tímabundin föðrun og þyngdartap: Kerfisbundin yfirlit — Welton S, Minty R, O'Driscoll T o.fl., 2020, kerfisbundin yfirlit
  8. 5:2 tímabundin föðrun máltíðaskipti og blóðsykurstjórn fyrir fullorðna með sykursýki: EARLY slembirannsókn — Guo L, Xi Y, Jin W o.fl., 2024, slembirannsókn
  9. Áhrif tímabundinnar föðrunar 16:8 og 14:10 miðað við stjórnunarhóp á þyngdartap og efnaskiptaniðurstöður hjá offitusjúklingum með sykursýki 2: Slembirannsókn — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, slembirannsókn
  10. Heilbrigðisviðbrögð við tímabundinni föðrun og hollu líferni hjá eldri fullorðnum — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R o.fl., 2024, slembirannsókn
Hversu mikið rannsóknir eru um tímabundna föðrun?
13 ritgerðir eru skráðar hér, þar af eru 3 rannsóknir og 7 samantektir.
Þýðir meira rannsóknir sterkari niðurstöðu?
Nei. Samsetning skiptir meira máli en magn — fimm slembirannsóknir styðja fullyrðingu mun betur en fimmtíu umfjallanir, og tilvísunartölur aðgreina ekki á milli þeirra.
Hversu nýtt er þetta?
Nýjasta greinin skráð hér er frá 2025. Settið er endurnýjað vikulega frá PubMed og Crossref.
Af hverju segir þessi síða mér ekki svarið?
Vegna þess að að draga saman fræðin í niðurstöðu krefst þess að lesa þau, og að gera það sjálfvirkt er hvernig vafasöm fullyrðing er birt. Þessi síða segir þér hversu mikið álag niðurstaða gæti þolað; greinar á þessari síðu sjá um túlkunina.

Tilvísanir

Hver tilvísun hér að neðan tengist upprunalegu ritrýndu skjalinu á PubMed eða í gegnum DOI. Ekkert hér er staðgengill fyrir læknisfræðilega ráðgjöf.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Þessi síða var þýdd sjálfkrafa úr ensku. Tilvísanir og tölur eru óbreyttar. Lestu upprunalega ensku ef eitthvað hljómar undarlega. Lestu upprunalega ensku