Периодично постење: доказната основа

Клучни заклучоци

Волумен: 13 публикации индексирани на оваа тема.
Состав: 3 рандомизирани или клинички испитувања, 7 синтези (мета-анализи, систематски преглед или насоки).
Нови: објавени помеѓу 2020 и 2025.
Во кратки црти: Синтезата е пред основната литература тука — прегледи и мета-анализи кои се потпираат на скромен број на основни студии. Третирајте ги сигурните заклучоци со претпазливост која ја заслужува големината на примерокот.
Оваа страница не ви кажува што заклучува доказите. Тоа бара некој кој го прочитал; она што ви кажува е колку тежина може да носи заклучокот.

13 публикации, според тип на студија. Волуменот не е сила — истиот број може да биде решен проблем или куп коментари, а кој од нив е зависи речиси целосно од оваа подела. Собрано од PubMed и Crossref; тип на публикација како што е запишано од изворот.

Што содржи оваа литература

Синтезата е пред основната литература тука — прегледи и мета-анализи кои се потпираат на скромен број на основни студии. Третирајте ги сигурните заклучоци со претпазливост која ја заслужува големината на примерокот.

Разликата која е најважна е помеѓу синтезата и основното истражување. Мета-анализата собира испитувања и е најблиску до решен одговор што полето го произведува. Наративниот преглед е читање на ист материјал од една група и може да биде селективен без да биде нечесен. Броењето заедно, што го прават повеќето броеви на цитати, ја замаглува токму онаа работа што сакате да ја знаете.

Сè уште активна. Најновата работа тука е од 2025, така што ова е поле каде одговор напишан денес може да не важи долго. Години на објавување како што е запишано од PubMed и Crossref.

Како е изградена оваа страница

Сè што е погоре е пресметано од цитатите што овој сајт ги собрал од PubMed и Crossref, не е напишано рачно. Кога неделниот берба наоѓа нова работа за оваа тема, овие броеви се менуваат и карактеризацијата се менува со нив. Тоа е поентата: рачно напишаното тврдење за тоа колку силна е основата на доказите почнува да се распаѓа на денот кога е напишано.

Типот на публикација се зема како што го запишува изворот. Тоа не е совршено — списанијата означуваат неконсистентно, и работа индексирана како "преглед" може да биде систематска — па третирајте ги опсезите како приближни. Тие се доволно точни за да ја разликуваат литературата на испитувања од литературата на коментари, што е разликата која е важна.

Најсилната работа за оваа тема

Поредино по дизајн на студијата прво, потоа по новост. Целосниот сет е наведен во референците подолу.

Стратегии за периодично постење и нивните ефекти врз телесната тежина и други кардиометаболни ризик фактори: систематски преглед и мрежна мета-анализa на рандомизирани клинички испитувања — Семнани-Азад З, Кан ТА, Чиавароли Л и др., 2025, мета-анализa
Долгорочни ефекти на периодичното постење врз телесната композиција и кардиометаболното здравје кај возрасни со прекумерна тежина и дебелина: Систематски преглед и мета-анализa — Халафи М, Малеки АХ, Ехсанфар М и др., 2025, мета-анализa
Периодично постење: Дали влијае на спортската перформанса? Систематски преглед — Конде-Пипо Ј, Мора-Фернандез А, Мартинез-Бебија М и др., 2024, систематски преглед
Ефектите на периодичното постење врз телесната композиција и кардиометаболното здравје кај возрасни со преддијабетес или тип 2 дијабетес: Систематски преглед и мета-анализa — Халафи М, Хабиби Малеки А, Симондс МЕ и др., 2024, мета-анализa
Интервенции за исхрана и вежбање за подобрување на телесната композиција за лица со прекумерна тежина или дебелина блиску до пензионерска возраст: Систематски преглед и мрежна мета-анализa на рандомизирани контролирани испитувања — Еглсир Д, Тракслер М, Ембахер С и др., 2023, мета-анализa
Периодично постење против континуирано ограничување на калории: Кое е подобро за губење на тежината? — Жанг Q, Жанг Ц, Ванг Х и др., 2022, мета-анализa
Периодично постење и губење на тежината: Систематски преглед — Уелтон С, Минти Р, О'Дрискол Т и др., 2020, систематски преглед
Диета со замена на оброци 5:2 за периодично постење и гликемиска контрола за возрасни со дијабетес: РАНДОМИЗИРАНО КЛИНИЧКО ИСПИТУВАЊЕ — Гуо Л, Си Ј, Џин В и др., 2024, рандомизирано контролирано испитување
Ефект на периодичното постење 16:8 и 14:10 во споредба со контролна група врз намалување на тежината и метаболички исходи кај пациенти со дебелина и тип 2 дијабетес: Рандомизирано контролирано испитување — Сукријанг Н, Буранапин С, 2024, рандомизирано контролирано испитување
Мозочни реакции на периодично постење и исхрана за здрав живот кај постари возрасни — Капогијанис Д, Манолопулос А, Малинс Р и др., 2024, рандомизирано контролирано испитување

Колку истражувања има за периодично постење?

13 публикации се индексирани тука, од кои 3 се испитувања и 7 се синтези.

Дали повеќе истражување значи посилна заклучок?

Не. Составот е поважен од обемот — пет рандомизирани испитувања поддржуваат тврдење многу подобро од педесет коментари, а бројот на цитати не ги разликува.

Колку актуелно е ова?

Најновата работа индексирана овде е од 2025. Наборот се освежува неделно од PubMed и Crossref.

Зошто оваа страница не ми дава одговор?

Затоа што сумирањето на литературата во заклучок бара читање, а автоматското правење на тоа е како што се објавуваат уверливи глупости. Оваа страница ви кажува колку тежина може да носи заклучокот; статиите на оваа страница го прават толкувањето.

Референци

Секое цитирање подолу води до оригиналниот рецензиран запис на PubMed или преку DOI. Ништо од ова не е замена за медицински совет.

Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 39501676
Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40533200 Full text
The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38956175
Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38201996 Full text
Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37028708 Full text
Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35565749 Full text
Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194 Full text
A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 38904963 Full text
Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 38901423 Full text
Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 38932663 Full text
Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOI PubMed 38955141 Full text
Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOI PubMed 35194176
Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOI PubMed 35276989 Full text