Fasting Evidence

Ebidentzia mapa

Fasting intermittentearen ebidentzia oinarriak nola diren

13 argitalpen, horietatik 3 probak eta 7 sintesi. Orrialde honek literatura horren forma deskribatzen du, ondorioak laburbildu beharrean.

Eguneratuta 3 min irakurri 13 aipamenak

Zer osatzen duen tarteka gose egiteari buruzko ebidentzia Hau gaian 13 argitalpenetatik, ikerketa motaren arabera banaketa: 7 meta-analisi, 3 probatu aleatorio, 3 iritzi. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 argitalpen, ikerketa motaren arabera. Bolumena ez da indarra — zenbaki bera galdera bat edo iruzkin multzo bat izan daiteke, eta zein den, ia osorik banaketa honen araberakoa da. PubMed eta Crossref-en bilduak; argitalpen mota iturriaren arabera.

Literatura honek zer osatzen duen

Sintesia lehenago doa hemen lehen literaturaren gainetik — azterketa txiki batzuen gainean oinarritutako iritziak eta meta-analisiak. Ondorio sendoak hartu behar dira lagin tamainak merezi duen arretaarekin.

Garrantzitsuena sintesiaren eta ikerketa primarioaren arteko bereizketa da. Meta-analisiak saiakerak batzen ditu eta eremu batek ematen duen erantzun konponduen hurbilen dagoena da. Narrazio erreview bat talde batek material berbera irakurtzeko modua da eta hautatzailea izan daiteke, ez da desleiala izanik. Elkarrekin zenbatzea, gehienek egiten duten bezala, ezkutatzen du zehazki jakin nahi duzun hori.

Noiz argitaratu zen goiztiroko fastingari buruzko literatura 2015etik 2023ra arteko aldiotako 13 artikuluren argitalpen urteak, taldekatuta. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Oraindik aktiboa. Hemen azken paperra 2025ekoa da, beraz, gaur egungo idatzitako erantzun bat ez da luzaro iraungo. Argitalpen urteak PubMed eta Crossref-en jasotakoak.

Orrialde hau nola eraikitzen den

Gorako guztia PubMed eta Crossref-en bildu diren aipamenetatik kalkulatuta dago, ez eskuz idatzita. Asteko bilaketak gai honi buruzko paper berri bat aurkitzen duenean, zenbaki hauek aldatzen dira eta karakterizazioa haiekin batera aldatzen da. Hori da gakoa: ebidentzia oinarriaren indarra zenbat den esaten duen eskuz idatzitako iritzia idazten den egunean hasten da desegiten.

Argitalpen mota iturriak nola jasotzen duen hartzen da. Hori ez da perfektua — aldizkariak modu ezberdinean etiketatzen dituzte, eta "erreview" gisa indexatutako paper bat sistematikoa izan daiteke — beraz, taldeak hurbilak direla tratatu. Nahikoa zehatzak dira saiakera literatura iruzkin literatura baino bereizteko, garrantzitsua den bereizketa da.

Gai honi buruzko lan indartsuenak

Ikerketa diseinuaren arabera ordenatuta, gero berritasuna. Osoko multzoa beheko erreferentziatan zerrendatuta dago.

  1. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analisi
  2. Gaur eguneko goiztiarrek gorputz osasunean eta kardiometabolikoan duten eragina: Azterketa sistematikoa eta meta-analisi bat — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-analisi
  3. Elikadura Intermittentea: Kirol Errendimenduan Eraginik Al Duen? Azterketa Sistemikoa — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, azterketa sistemikoa
  4. Intermittent fasting-ek gorputz osaketa eta kardiometaboliko osasunean duen eragina prediabetes edo 2. motako diabetes duten helduetan: Azterketa sistematiko eta meta-analisi bat — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-analisi
  5. Elikadura eta Ariketa Interbentzioak Gorpuz-Osaketa Hobetzeko Obesitate edo Pisua Gainditzen duten Pertsonentzat Erretirora Hurbiltzean: Azterketa Sistematikoko eta Sareko Meta-Analisiak Ausazko Kontrolatutako Epaiketen — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-analisi
  6. Fasting Intermittentea vs. Kaloria Murrizketa Jarraitua: Zein da Pisua Galduko? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-analisi
  7. Fasting intermitentea eta pisu galera: Azterketa sistematikoa — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, azterketa sistematikoa
  8. 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Dieta eta Glizemiaren Kontrola Diabetesa duten Helduentzat: EARLY Ausazko Klinika Proba — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, ausazko kontrolatutako proba
  9. 16:8 eta 14:10 tarteko gosearen eragina kontrol-taldearekin alderatuta obesitatearekin duten 2. motako diabeteseko pazienteetan pisuaren murrizketa eta metabolismo-emaitzetan: Emaitza kontrolatutako probaldia — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, probaldia kontrolatua
  10. Intermittent fasting eta osasuntsu bizitzeko dieta adineko helduetan — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, probatu kontrolatutako saiakuntza
Zenbat ikerketa dago etenaldi bidezko goseari buruz?
13 argitalpen hemen indeksatuta daude, horietatik 3 proba dira eta 7 sintesi.
Ikerketa gehiago izateak ondorio indartsuagoa al dakar?
Ez. Konposizioak bolumenak baino garrantzi handiagoa du — bost saiakera randomizatuta batek askoz hobeto babesten du aldarrikapen bat berrogeita hamar iruzkin baino, eta aipamen zenbakiak ez du haien arteko bereizketarik egiten.
Zenbat garaik da hau?
Hemen indexatuta dagoen azken paperra 2025ekoa da. Multzoa astero eguneratzen da PubMed eta Crossref-en.
Zergatik ez dit orrialde honek erantzunik ematen?
Literatura laburbiltzea ondorio batera iristeko irakurri behar da, eta hori automatikoki egiteak nola argitaratzen diren konfiantza faltsuak ekartzen ditu. Orrialde honek ondorio batek zenbat pisu izan dezakeen esaten dizu; webgune honetan dauden artikuluak interpretatzen dute.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Orri hau automatikoki itzuli da ingelesez. Aipamenak eta zenbakiak aldatu gabe daude. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa ezer arraro irakurtzen bada. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa