Fasting Evidence

Todistekartta

Aikarajoitettu paasto: miltä näyttävät todisteet

13 julkaisua, joista 3 on tutkimuksia ja 7 synteesiä. Tämä sivu kuvaa tuon kirjallisuuden muotoa sen johtopäätösten tiivistämisen sijaan.

Päivitetty 3 min lukuaika 13 viittaukset

Mistä todisteet aikarajoitetusta paastosta koostuvat Aikarajoitetusta paastosta julkaistuista 13 julkaisusta tutkimustyypin mukaan: 7 meta-analyysiä, 3 satunnaistettua tutkimusta, 3 katsaus. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 julkaisua, tutkimustyypin mukaan. Tilavuus ei ole voimaa — sama määrä voi olla ratkaistu kysymys tai kasa kommentteja, ja se, kumpi se on, riippuu lähes täysin tästä jaottelusta. Kerätty PubMedista ja Crossrefistä; julkaisutyyppi lähteen mukaan.

Mistä tämä kirjallisuus koostuu

Synteesi on edellä primaarikirjallisuutta — katsaukset ja meta-analyysit, jotka perustuvat kohtuulliseen määrään taustatutkimuksia. Suhtaudu varmoihin johtopäätöksiin varovaisuudella, jonka otoskoko ansaitsee.

Merkittävin ero on synteesin ja ensisijaisen tutkimuksen välillä. Meta-analyysi yhdistää tutkimukset ja on lähimpänä ratkaistua vastausta, jonka ala tuottaa. Narratiivinen katsaus on yhden ryhmän lukeminen samasta materiaalista ja voi olla valikoiva ilman, että se on epärehellinen. Kun niitä lasketaan yhteen, kuten useimmat viittauslaskennat tekevät, peitetään juuri se asia, jonka haluat tietää.

Milloin aikarajoitetun paaston kirjallisuus julkaistiin Julkaisuvuodet 13:sta aiheeseen liittyvästä paperista, ryhmiteltyinä aikaväleihin ennen vuotta 2015 aina vuoteen 2023 asti. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Vielä aktiivinen. Tuorein julkaisu täällä on vuodelta 2025, joten tämä on ala, jossa tänään kirjoitettu vastaus ei välttämättä päde pitkään. Julkaisuvuodet, kuten PubMed ja Crossref ovat tallentaneet.

Kuinka tämä sivu on rakennettu

Kaikki yllä oleva on laskettu tämän sivuston keräämistä viittauksista PubMedista ja Crossrefistä, ei kirjoitettu käsin. Kun viikoittainen keräys löytää uuden paperin tästä aiheesta, nämä laskennat muuttuvat ja luonnehdinta muuttuu niiden mukana. Se on pointti: käsin kirjoitettu väite siitä, kuinka vahva todisteperusta on, alkaa heiketä sinä päivänä, kun se kirjoitetaan.

Julkaisutyyppi otetaan lähteen mukaan. Se ei ole täydellistä — lehdet merkitsevät epäjohdonmukaisesti, ja paperi, joka on indeksoitu "katsauksena", saattaa olla systemaattinen — joten käsittele aikavälejä arvioina. Ne ovat riittävän tarkkoja erottamaan tutkimuskirjallisuuden kommentaarikirjallisuudesta, mikä on se ero, joka on tärkeä.

Vahvimmat työt tästä aiheesta

Järjestetty ensin tutkimusasetelman mukaan, sitten ajankohtaisuuden mukaan. Koko joukko on lueteltu alla olevissa viittauksissa.

  1. Aikaruokavalio-strategiat ja niiden vaikutukset kehon painoon ja muihin kardiometabolisisiin riskitekijöihin: systemaattinen katsaus ja verkosto-meta-analyysi satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analyysi
  2. Aikaruokavalion pidempiaikaiset vaikutukset kehon koostumukseen ja kardiometaboliselle terveydelle ylipainoisilla ja lihavilla aikuisilla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-analyysi
  3. Aikaruokavalio: Vaikuttaako se urheilusuoritukseen? Systemaattinen katsaus — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, systemaattinen katsaus
  4. Aikaruokavalion vaikutukset kehon koostumukseen ja kardiometaboliselle terveydelle aikuisilla, joilla on esidiabetes tai tyypin 2 diabetes: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-analyysi
  5. Ravitsemus- ja liikuntainterventiot kehon koostumuksen parantamiseksi ylipainoisilla tai lihavilla henkilöillä lähellä eläkeikää: systemaattinen katsaus ja verkosto-meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-analyysi
  6. Aikaruokavalio vs. jatkuva kalorirajoitus: Kumpi on parempi painonpudotukseen? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-analyysi
  7. Aikaruokavalio ja painonpudotus: systemaattinen katsaus — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, systemaattinen katsaus
  8. 5:2 aikarajoitettu paastoaterian korvausruokavalio ja glykeeminen hallinta diabeetikoilla: EARLY satunnaistettu kliininen tutkimus — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
  9. Aikaruokavalion vaikutus 16:8 ja 14:10 verrattuna kontrolliryhmään painonpudotuksessa ja aineenvaihdunnan tuloksissa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
  10. Aivojen reaktiot aikarajoitettuun paastoon ja terveelliseen ruokavalioon vanhemmilla aikuisilla — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Kuinka paljon tutkimusta aikarajoitetusta paastosta on?
Täällä on indeksoitu 13 julkaisua, joista 3 on tutkimuksia ja 7 synteesejä.
Tarkoittaako enemmän tutkimusta vahvempaa johtopäätöstä?
Ei. Koostumus on tärkeämpää kuin määrä — viisi satunnaistettua tutkimusta tukee väitettä paljon paremmin kuin viisikymmentä kommenttia, ja viittausmäärät eivät erota niitä toisistaan.
Kuinka ajankohtainen tämä on?
Viimeisin tässä indeksoitu artikkeli on vuodelta 2025. Aineistoa päivitetään viikoittain PubMedista ja Crossrefistä.
Miksi tämä sivu ei kerro minulle vastausta?
Koska kirjallisuuden tiivistäminen johtopäätökseksi vaatii sen lukemista, ja automaattisesti tekemällä näin julkaistaan varmoja hölynpölyjä. Tämä sivu kertoo, kuinka paljon painoa johtopäätös voisi kantaa; tämän sivuston artikkelit tekevät tulkinnan.

Viitteet

Jokainen alla oleva viittaus linkittää alkuperäiseen vertaisarvioituun julkaisuun PubMedissa tai DOI:n kautta. Mikään tässä ei korvaa lääkärin neuvontaa.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Tämä sivu käännettiin automaattisesti englannista. Viittaukset ja numerot ovat muuttumattomia. Lue englanninkielinen alkuperäinen, jos jokin kuulostaa oudolta. Lue englanninkielinen alkuperäinen