Fasting Evidence

Mapa de evidências

Jejum intermitente: como é a base de evidências

13 publicações, 3 delas ensaios e 7 sínteses. Esta página descreve a forma dessa literatura em vez de resumir suas conclusões.

Atualizado 4 min de leitura 13 citações

Do que é feita a evidência sobre jejum intermitente Das 13 publicações sobre este tópico, a divisão por tipo de estudo: 7 meta-análises, 3 ensaios randomizados, 3 revisões. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 publicações, por tipo de estudo. O volume não é força — a mesma contagem pode ser uma questão resolvida ou um monte de comentários, e qual delas é depende quase inteiramente desta divisão. Extraído do PubMed e Crossref; tipo de publicação conforme registrado pela fonte.

Do que esta literatura é feita

A síntese está à frente da literatura primária aqui — revisões e meta-análises baseadas em um número modesto de estudos subjacentes. Trate conclusões confiantes com a cautela que o tamanho da amostra merece.

A distinção que mais importa é entre síntese e pesquisa primária. Uma meta-análise agrega ensaios e é a coisa mais próxima de uma resposta resolvida que um campo produz. Uma revisão narrativa é a leitura de um grupo sobre o mesmo material e pode ser seletiva sem ser desonesta. Contá-las juntas, como a maioria das contagens de citações faz, obscurece exatamente a coisa que você quer saber.

Quando a literatura sobre jejum intermitente foi publicada Anos de publicação dos 13 artigos sobre este tópico, agrupados em faixas desde antes de 2015 até 2023 em diante. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Ainda ativa. O artigo mais recente aqui é de 2025, então este é um campo onde uma resposta escrita hoje pode não se manter por muito tempo. Anos de publicação conforme registrado pelo PubMed e Crossref.

Como esta página é construída

Tudo acima é calculado a partir das citações que este site coletou do PubMed e Crossref, não escrito à mão. Quando a coleta semanal encontra um novo artigo sobre este tópico, essas contagens mudam e a caracterização muda com elas. Esse é o ponto: uma afirmação escrita à mão sobre quão forte é uma base de evidências começa a decair no dia em que é escrita.

O tipo de publicação é tomado conforme os registros da fonte. Isso é imperfeito — os periódicos rotulam de forma inconsistente, e um artigo indexado como "revisão" pode ser um sistemático — então trate as faixas como aproximadas. Elas são precisas o suficiente para distinguir uma literatura de ensaios de uma literatura de comentários, que é a distinção que importa.

O trabalho mais forte sobre este tópico

Ordenado por desenho do estudo primeiro, depois por recência. O conjunto completo está listado nas referências abaixo.

  1. Estratégias de jejum intermitente e seus efeitos sobre o peso corporal e outros fatores de risco cardiometabólicos: revisão sistemática e meta-análise em rede de ensaios clínicos randomizados — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-análise
  2. Efeitos a longo prazo do jejum intermitente sobre a composição corporal e a saúde cardiometabólica em adultos com sobrepeso e obesidade: uma revisão sistemática e meta-análise — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-análise
  3. Jejum Intermitente: Afeta o Desempenho Esportivo? Uma Revisão Sistemática — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, revisão sistemática
  4. Os efeitos do jejum intermitente sobre a composição corporal e a saúde cardiometabólica em adultos com pré-diabetes ou diabetes tipo 2: uma revisão sistemática e meta-análise — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-análise
  5. Intervenções de Nutrição e Exercício para Melhorar a Composição Corporal de Pessoas com Sobrepeso ou Obesidade Próximo da Idade de Aposentadoria: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise em Rede de Ensaios Controlados Randomizados — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-análise
  6. Jejum intermitente versus restrição calórica contínua: qual é melhor para a perda de peso? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-análise
  7. Jejum intermitente e perda de peso: Revisão sistemática — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, revisão sistemática
  8. Uma dieta de substituição de refeições de jejum intermitente 5:2 e controle glicêmico para adultos com diabetes: o ENSAIO CLÍNICO RANDOMIZADO EARLY — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, ensaio clínico randomizado
  9. Efeito do jejum intermitente 16:8 e 14:10 comparado com o grupo controle na redução de peso e resultados metabólicos em pacientes com obesidade e diabetes tipo 2: um ensaio clínico randomizado — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, ensaio clínico randomizado
  10. Respostas cerebrais ao jejum intermitente e à dieta de vida saudável em adultos mais velhos — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, ensaio clínico randomizado
Quanta pesquisa existe sobre jejum intermitente?
13 publicações estão indexadas aqui, das quais 3 são ensaios e 7 são sínteses.
Mais pesquisa significa uma conclusão mais forte?
Não. A composição é mais importante do que o volume — cinco ensaios randomizados apoiam uma afirmação muito melhor do que cinquenta comentários, e as contagens de citações não as distinguem.
Quão atual é isto?
O artigo mais recente indexado aqui é de 2025. O conjunto é atualizado semanalmente a partir do PubMed e Crossref.
Por que esta página não me dá a resposta?
Porque resumir uma literatura em uma conclusão requer lê-la, e fazer isso automaticamente é como tolices confiantes são publicadas. Esta página informa quanto peso uma conclusão pode suportar; os artigos neste site fazem a interpretação.

Referências

Cada citação abaixo liga-se ao registo original revisto por pares no PubMed ou via DOI. Nada aqui substitui o aconselhamento médico.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Esta página foi traduzida automaticamente do inglês. As citações e números permanecem inalterados. Leia o original em inglês se algo parecer estranho. Leia o original em inglês