Fasting Evidence

Mapa fianaise

Fasting eatra: cad atá i gcruth na fianaise

13 foilsitheachtaí, 3 acu trialacha agus 7 comhoibriú. Déanann an leathanach seo cur síos ar chruth na litríochta sin seachas a comhoibriú a shíniú.

Nuashonraithe 4 min léamh 13 tagairtí

Cad atá i gcruth na fianaise ar fasting eatra As 13 foilsitheachtaí ar an ábhar seo, tá an briseadh de réir cineál staidéir: 7 anailís mhéadaithe, 3 trial randamach, 3 athbhreithniú. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 foilsitheachtaí, de réir cineál staidéir. Ní hé an toirt an neart — is féidir le comhoibriú den chineál céanna a bheith ina cheist shocraithe nó ina chnuasach trácht, agus cén ceann atá ann braitheann sé go hiomlán ar an mbriseadh seo. Tógtha ó PubMed agus Crossref; cineál foilsitheachta mar a taifeadadh ag an fhoinse.

Cad atá sa litríocht seo

Tá an comhoibriú os cionn an litríochta phríomha anseo — athbhreithnithe agus anailísí méadaithe ag tarraingt ar líon measartha de staidéir bunúsacha. Déan cúram le conclúidí muiníneacha a chóireáil leis an gcúram a bhaineann le méid na sampla.

Is é an difríocht is tábhachtaí idir comhoibriú agus taighde príomha. Tógann anailís mhéadaithe trialanna agus is é an rud is gaire do fhreagra socraithe a tháirgeann réimse. Is léamh de ghrúpa amháin ar an ábhar céanna é athbhreithniú narraíochta agus d’fhéadfadh sé a bheith roghnach gan a bheith mímhacánta. Má tá siad á gcountáil le chéile, a dhéanann an chuid is mó de na comhoibriúcháin, cuireann sé in iúl go díreach an rud atá uait a fháil amach.

Cathain a foilsíodh litríocht fasting eatra Blianta foilsithe na 13 páipéar ar an ábhar seo, grúpáilte i mbannaí ó roimh 2015 go dtí 2023 ar aghaidh. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Fónta fós. Is é an páipéar is déanaí anseo ó 2025, mar sin is réimse é ina bhféadfadh freagra a scríobhadh inniu nach gcoinneofar ar feadh i bhfad. Blianta foilsithe mar a taifeadadh ag PubMed agus Crossref.

Conas a tógadh an leathanach seo

Tá gach rud thuas á ríomh ó na comhoibriúcháin a bhailigh an suíomh seo ó PubMed agus Crossref, ní scríobhadh le láimh. Nuair a finds an bailiúchán seachtainiúil páipéar nua ar an ábhar seo, athraíonn na comhoibriúcháin seo agus athraíonn an cur síos leo. Sin é an pointe: tosaíonn éileamh scríofa le láimh ar an neart atá ag bunús fianaise ag decaying an lá a scríobhadh é.

Tógtar cineál foilsitheachta mar a taifeadann an fhoinse é. Níl sé sin foirfe — tá laistigh de na comhoibriúcháin ag brath ar a chéile, agus d’fhéadfadh páipéar a comhoiriúnaithe mar “athbhreithniú” a bheith ina cheann córais — mar sin déan cúram le na bannaí mar thuar. Tá siad cruinn go leor chun litríocht trial a dhícheangal ó litríocht trácht, atá an difríocht a bhfuil tábhacht aici.

An obair is láidre ar an ábhar seo

Ordaithe de réir dearadh staidéir ar dtús, ansin nua. Tá an tacar iomlán liostaithe sna tagairtí thíos.

  1. Straitéisí fasting eatra agus a n-éifeachtaí ar mheáchan comhlacht agus fachtóirí riosca cardiometabolic eile: athbhreithniú córasach agus anailís mhéadaithe líonraithe ar thrialacha cliniciúla randamacha — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, anailís mhéadaithe
  2. Éifeachtaí fadtéarmacha fasting eatra ar chomhoibriú comhlacht agus sláinte cardiometabolic i ndaoine fásta le hotharchóireach agus obair: Athbhreithniú córasach agus anailís mhéadaithe — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, anailís mhéadaithe
  3. Fasting eatra: An gcuireann sé isteach ar fheidhmíocht spóirt? Athbhreithniú córasach — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, athbhreithniú córasach
  4. Na héifeachtaí a bhaineann le fasting eatra ar chomhoibriú comhlacht agus sláinte cardiometabolic i ndaoine le prediabetes nó diaibéiteas cineál 2: Athbhreithniú córasach agus anailís mhéadaithe — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, anailís mhéadaithe
  5. Iompar agus Idirghníomhachtaí a bhaineann le hÓl agus Cleachtadh chun Comhoibriú Comhlacht a fheabhsú do dhaoine le hotharchóireach nó obair in aice le haois éirí as: Athbhreithniú córasach agus anailís mhéadaithe líonraithe ar thrialacha rialaithe randamacha — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, anailís mhéadaithe
  6. Fasting eatra i gcomparáid le gnáth-ídiú calóire: Cé atá níos fearr le haghaidh meáchain caillteanas? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, anailís mhéadaithe
  7. Fasting eatra agus meáchain caillteanas: Athbhreithniú córasach — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, athbhreithniú córasach
  8. A 5:2 Aiste Bia Fasting Eatra agus Rialú Glycemic do Dhaoine le Diaibéiteas: An Trial Cliniciúil Randamach EARLY — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, trial rialaithe randamach
  9. Éifeacht fasting eatra 16:8 agus 14:10 i gcomparáid le grúpa rialaithe ar laghdú meáchain agus torthaí meitibileach i ndaoine le diaibéiteas cineál 2: Trial rialaithe randamach — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, trial rialaithe randamach
  10. Freagairteanna inchinn do fasting eatra agus an aiste bia sláintiúil i ndaoine aois níos sine — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, trial rialaithe randamach
Cé mhéad taighde atá ann ar fasting eatra?
Tá 13 foilsitheachtaí comhoiriúnaithe anseo, 3 acu trialacha agus 7 comhoibriú.
An bhfuil níos mó taighde ag brath ar chonclúid níos láidre?
Níl. Tá comhoibriú níos tábhachtaí ná toirmeasc — tacaíonn cúig trialacha randamacha le héileamh i bhfad níos fearr ná caoga trácht, agus ní dhéanann comhoibrithe aicmiú eatarthu.
Cé chomh reatha is atá sé seo?
Is é an páipéar is déanaí atá comhoiriúnaithe anseo ó 2025. Athnuachan seachtainiúil a dhéantar ar an sraith ó PubMed agus Crossref.
Cén fáth nach insíonn an leathanach seo dom an freagra?
Mar go gcuireann comhoiriúnú litríochta i gconclúid gá le léamh, agus is é an bealach a dhéanann sé sin go huathoibríoch an fáth a gcuirtear nonsense muiníneach i gcló. Deir an leathanach seo cé mhéad meáchan a d'fhéadfadh conclúid a iompar; déanann na h-alt ar an suíomh seo an léirmhíniú.

Tagairtí

Gach tagairt thíos a nascann leis an taifead peer-reviewed bunaidh ar PubMed nó trí DOI. Ní rud ar bith anseo a chuireann comhairle leighis in ionad.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Taispeánadh an leathanach seo go huathoibríoch ó Bhéarla. Ní athraítear na tagairtí agus na huimhreacha. Léigh an t-údarás Béarla má léitear rud ar bith go neamhréireach. Léigh an t-údarás Béarla