Fasting Evidence

Diogelwch

Pwy sydd ddim i fyned heb fwyd

Mae pori yn ddiogel i'r rhan fwyaf o oedolion iach ac yn wirioneddol yn ddiogel i leiafrif penodol. Mae gwybod pa un ydych chi yn bwysicach na'r protocol.

Diweddarwyd 3 min darllen 21 dyfyniadau Cryfder tystiolaeth 4/5

Trey bwyd ysgol wedi'i rannu sy'n dal grawn, protein, llaeth, llysiau a ffrwythau
U.S. Department of Agriculture · Public domain · Wikimedia Commons

Peidiwch â phori heb gyngor meddygol os yw unrhyw un o'r rhain yn berthnasol

Cyfyngiadau a rhybuddion cryf
SefyllfaPamBeth i'w wneud
Therapi inswlin neu sulfonylureaRisg wirioneddol o hypoglycemiaDim ond gyda addasiad dos dan oruchwyliaeth
Diabetes math 1Risg o hypoglycemia a ketoacidosisDim ond dan oruchwyliaeth arbenigol
Beichiogrwydd neu fwydoAnghenion maethol a thrydanPeidiwch â phori
Hanes anhwylder bwytaGall cyfyngiad adfer yr anhwylderPeidiwch â phori; ceisiwch gefnogaeth
Dan 18Tyfiant a datblygiadPeidiwch â phori
Dan bwysau isel neu wanMàs cyhyrol a digonedd maetholPeidiwch â phori
Clefyd arennau neu afu datblygedigRheoli metabolig wedi newidCyngor meddygol yn gyntaf
Triniaeth canserRhyngweithiadau wedi'u dogfennu [3]Penderfyniad oncolegydd
Meddyginiaeth sy'n gofyn am fwydAbsorbiad a goddefgarwchCyngor fferyllydd

Y achos diabetes yn fanwl

Mae hyn yn haeddu mwy na rhestr tabl oherwydd dyma lle mae pobl yn cael eu niweidio. Profodd INTERFAST-2 pori cyfnodol mewn pobl â diabetes math 2 a thriniaeth inswlin a chofnododd ar effeithiolrwydd a diogelwch [8] — gellir ei wneud, a chafodd ei wneud gyda rheolaeth meddyginiaeth wedi'i chynnwys yn y protocol. Roedd treial a gymharodd pori cyfnodol gyda bwyta cyfyngedig yn gynnar yn erbyn cyfyngiad calorïau a gofal safonol mewn oedolion sydd mewn perygl wedi'i strwythuro yn debyg [7].

Canfuwyd bod meta-asesiad sy'n cymharu pori cyfnodol â chyfyngiad egni parhaus mewn diabetes math 2 yn dod â chanlyniadau tebyg [5] — sy'n golygu nad oes rheswm effeithiolrwydd i dderbyn y risg ychwanegol o hypoglycemia heb oruchwyliaeth.

Anhwylderau bwyta

Dyma'r risg sy'n cael ei chymryd lleiaf o ddifrif yn y cynnwys pori. Mae cyfyngiad strwythuredig, rheolau am oriau a ganiateir, a'r fframio moesol sy'n tyfu o'u cwmpas yn agos at fecaneg anhwylderau bwyta cyfyngedig. I rywun sydd â'r hanes hwnnw, neu â thueddiad actif tuag at gylchfannau binge-cyfyng, gall protocol pori fod yn y peth sy'n ailagor hynny.

Y rhybuddion sy'n werth eu henwi: poen pan fydd y ffenestr yn newid, hyd y ffenestr yn esgyn, cymryd camau i gydbwyso bwyta gyda phori ychwanegol, a dirgelwch. Os yw unrhyw un o hynny'n gyfarwydd, ymyrraeth gywir yw cefnogaeth, nid protocol gwahanol.

Y sgil effeithiau cyffredin, di-risg

  • Penau yn yr wythnos gyntaf neu ddwy, fel arfer yn sefydlogi.
  • Dryslyd a chydnabyddiaeth wael yn ystod oriau pori, yn enwedig yn gynnar.
  • Constipation, yn bennaf oherwydd lleihau'r cyfan a'r ffibr.
  • Cysgu gwael os yw'r ffenestr yn dod i ben yn hwyr iawn neu os yw'r newyn yn ddifrifol.
  • Diffyg goddefgarwch oer gyda diffyg egni parhaus.

Mae'r rhan fwyaf yn datrys gyda phriodoldeb, dŵr digonol a electrolytau, a heb wneud y diffyg yn ddiangen yn agresif.

Lawdriniaeth

Mae pori perioperatif yn cael ei reoli gan ei gyfarwyddyd consensws ei hun ac nid yw'n yr un peth â phori cyfnodol. Os ydych chi'n cael gweithdrefn, dilynwch gyfarwyddiadau tîm anaesthetig yn hytrach na'ch protocol.

Cwestiynau cyffredin

Ydy ymprydio'n ddiogel yn hirdymor?
I oedolion iach, nid yw'r treialon yn dangos arwydd brawychus, ond mae'r rhai hiraf yn cael eu mesur mewn misoedd i ychydig flynyddoedd. Dyfarniad Cochrane ar atal clefyd cardiofasgwlaidd yw "tystiolaeth annigonol" [4].
Alla i ymprydio ar metformin?
Anaml y mae metformin ar ei ben ei hun yn achosi hypoglycemia, felly mae'r risg yn is nag gydag inswlin neu sulffonylwreas. Yn dal yn werth ei gadarnhau gyda'ch presgripsiwr.
Beth am gerrig bustl?
Mae colli pwysau'n gyflym drwy unrhyw ddull yn cynyddu'r risg o gerrig bustl. Mae hyn yn fater cyfradd colli pwysau yn hytrach na mater sy'n benodol i ymprydio.
Ddylai oedolion hŷn ymprydio?
Gyda mwy o ofal. Mae adolygiadau'n nodi'n benodol y system gardiofasgwlaidd sy'n heneiddio a phryderon màs cyhyrol — gweler effeithiau metabolig.
Set up bwrdd labordy ar gyfer cemeg ffurfiol
Cjp24 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Darllen cysylltiedig

Y dystiolaeth y tu ôl i'r dudalen hon Bar wedi'i stacio sy'n dangos cyfansoddiad y 10 cyhoeddiad a grybwyllir ar y dudalen hon yn ôl math astudiaeth. 632meta-analysis (6)randomised trial (3)review (2)
11 cyhoeddiadau, 2020–2026. Mae hynny'n gymysgedd sy'n cynnwys y ddau dreial a synthese, sy'n sefyllfa lle mae honiad am achos yn rhesymol. Ffynhonnell: rhestr dyfynnu'r dudalen hon ei hun, isod.

Cyfeiriadau

Mae pob dyfyniad isod yn cysylltu â'r cofrestr adolygedig cyfoes gwreiddiol ar PubMed neu trwy DOI. Nid yw dim yma yn gymhwysedd ar gyfer cyngor meddygol.

  1. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41692034Full text
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The impact of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic outcomes in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang B, Wang C, Li H · Nutrition journal · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40731344Full text
  4. Intermittent fasting for glycemic control in patients with type 2 diabetes: a meta-analysis of randomized controlled trials Huang X, Huang G, Wei G · Nutricion hospitalaria · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40008664
  5. Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37375570Full text
  6. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33512717Full text
  7. Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 34391831
  8. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  9. Effect of two types of time-restricted eating on glycemic, lipid indices, and weight in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial Aminian M, Hajshafiha M, Heidari M, et al. · European journal of nutrition · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42371138
  10. Impact of a 4-week time-restricted eating (16:8) intervention on working memory and attentional control in adult women: A randomized controlled pilot McLeod SC, Surrey T, McCormack JC, et al. · Acta psychologica · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42520714
  11. Intermittent compared with continuous calorie restriction for treatment of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a randomized clinical trial Sun X, Li F, Yan H, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39447676
  12. Alternate-day fasting elicits larger changes in fat mass than time-restricted eating in adults without obesity - A randomized clinical trial Derron N, Güntner AT, Weber IC, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40945487
  13. Does Intermittent Nutrition Enterally Normalise hormonal and metabolic responses to feeding in critically ill adults? The DINE-normal proof-of-concept study Beattie CE, Borislava B, Smith HA, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41197596Full text
  14. Intermittent fasting and a no-sugar diet for Long COVID symptoms: a randomized crossover trial Bunker T, Horne BD, Baldwin MD, et al. · Scientific reports · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40730806Full text
  15. Effects of DASH diet with or without time-restricted eating in the management of stage 1 primary hypertension: a randomized controlled trial Zhou X, Lin X, Yu J, et al. · Nutrition journal · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38886740Full text
  16. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37024596
  17. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36508320Full text
  18. Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans Stekovic S, Hofer SJ, Tripolt N, et al. · Cell metabolism · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31471173
  19. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOIPubMed 37924422Full text
  20. The Health-Promoting Effects and the Mechanism of Intermittent Fasting Liu S, Zeng M, Wan W, et al. · Journal of diabetes research · 2023 · Review DOIPubMed 36911497Full text
  21. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176

Cafodd y dudalen hon ei thrawsgrifiad yn awtomatig o Saesneg. Mae'r dyfyniadau a'r rhifau heb newid. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg os yw unrhyw beth yn darllen yn rhy ddieithr. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg