Fasting Evidence

Kanıt haritası

Aralıklı oruç: kanıt temeli nasıl görünüyor

Bu sayfa, bu literatürün sonuçlarını özetlemek yerine şeklini tanımlamaktadır.

Güncellendi 3 dakika okuma 13 alıntılar

Aralıklı oruç üzerindeki kanıtlar nelerden oluşuyor Bu konu üzerine 13 yayından, çalışma türüne göre dağılım: 7 meta-analiz, 3 randomize deneme, 3 inceleme. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 yayın, çalışma türüne göre. Hacim güç değildir — aynı sayı, kesin bir soru veya bir yığın yorum olabilir ve hangisi olduğu tamamen bu dağılıma bağlıdır. PubMed ve Crossref'ten toplanmıştır; yayın türü kaynağa göre kaydedilmiştir.

Bu literatürün ne ile yapıldığını

Sentez, burada birincil literatürden öndedir — mütevazı sayıda temel çalışmaya dayanan incelemeler ve meta-analizler. Kesin sonuçlara, örneklem büyüklüğünün gerektirdiği ihtiyatla yaklaşılmalıdır.

En önemli ayrım, sentez ile birincil araştırma arasındadır. Bir meta-analiz, denemeleri bir araya getirir ve bir alanın ürettiği kesin bir yanıtın en yakın şeyidir. Bir anlatı incelemesi, aynı materyalin bir grup tarafından okunmasıdır ve yanıltıcı olmadan seçici olabilir. Bunları bir arada saymak, çoğu atıf sayısının yaptığı gibi, tam olarak bilmek istediğiniz şeyi gizler.

Aralıklı oruç literatürü ne zaman yayımlandı Bu konu üzerine 13 makalenin yayımlanma yılları, 2015 öncesinden 2023'e kadar gruplandırılmıştır. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Hala aktif. Buradaki en son makale 2025 tarihli, bu nedenle bugün yazılan bir cevap uzun süre geçerli olmayabilir. Yayın yılları PubMed ve Crossref tarafından kaydedildiği gibi.

Bu sayfa nasıl oluşturuldu

Yukarıdaki her şey, bu sitenin PubMed ve Crossref'ten topladığı atıflardan hesaplanmıştır, elle yazılmamıştır. Haftalık hasat, bu konudaki yeni bir makale bulduğunda, bu sayılar değişir ve karakterizasyon da onlarla birlikte değişir. Nokta budur: bir kanıt temeli ne kadar güçlüdür hakkında elle yazılmış bir iddia, yazıldığı gün çürümeye başlar.

Yayın türü, kaynağın kaydettiği gibi alınır. Bu mükemmel değildir — dergiler tutarsız etiketler ve "inceleme" olarak indekslenmiş bir makale sistematik bir inceleme olabilir — bu nedenle bantları yaklaşık olarak değerlendirin. Deneme literatürünü yorum literatüründen ayırt etmek için yeterince doğrudurlar, bu da önemli olan ayrımdır.

Bu konudaki en güçlü çalışmalar

Öncelikle çalışma tasarımına, ardından güncelliğe göre sıralanmıştır. Tam set aşağıdaki referanslarda listelenmiştir.

  1. Aralıklı oruç stratejileri ve bunların vücut ağırlığı ile diğer kardiyometabolik risk faktörleri üzerindeki etkileri: randomize klinik denemelerin sistematik incelemesi ve ağ meta-analizi — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L ve diğerleri, 2025, meta-analiz
  2. Aralıklı oruç uygulamalarının, fazla kilolu ve obez yetişkinlerde vücut kompozisyonu ve kardiyometabolik sağlık üzerindeki uzun vadeli etkileri: Sistematik inceleme ve meta-analiz — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M ve ark., 2025, meta-analiz
  3. Aralıklı Oruç: Spor Performansını Etkiler mi? Sistematik İnceleme — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M ve ark., 2024, sistematik inceleme
  4. Aralıklı oruç uygulamalarının, prediyabet veya tip 2 diyabetli yetişkinlerde vücut kompozisyonu ve kardiyometabolik sağlık üzerindeki etkileri: Sistematik inceleme ve meta-analiz — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME ve ark., 2024, meta-analiz
  5. Emeklilik yaşı civarındaki fazla kilolu veya obez bireylerin vücut kompozisyonunu iyileştirmek için beslenme ve egzersiz müdahaleleri: Randomize kontrollü denemelerin sistematik incelemesi ve ağ meta-analizi — Eglseer D, Traxler M, Embacher S ve ark., 2023, meta-analiz
  6. Aralıklı oruç ile sürekli kalori kısıtlaması: Hangi yöntem kilo kaybı için daha iyidir? — Zhang Q, Zhang C, Wang H ve ark., 2022, meta-analiz
  7. Aralıklı oruç ve kilo kaybı: Sistematik inceleme — Welton S, Minty R, O'Driscoll T ve diğerleri, 2020, sistematik inceleme
  8. Diyabetli yetişkinler için 5:2 Aralıklı Oruç Öğün Değiştirme Diyeti ve Glisemik Kontrol: EARLY Randomize Klinik Denemesi — Guo L, Xi Y, Jin W ve ark., 2024, randomize kontrollü deneme
  9. Aralıklı oruç 16:8 ve 14:10'un kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, tip 2 diyabet hastalarında kilo kaybı ve metabolik sonuçlar üzerindeki etkisi: Randomize kontrollü deneme — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, randomize kontrollü deneme
  10. Yaşlı yetişkinlerde aralıklı oruç ve sağlıklı yaşam diyeti üzerindeki beyin tepkileri — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R ve ark., 2024, randomize kontrollü deneme
Aralıklı oruç üzerine ne kadar araştırma var?
Burada indekslenmiş 13 yayın bulunmaktadır, bunlardan 3'ü deneme ve 7'si sentezdir.
Daha fazla araştırma daha güçlü bir sonuç anlamına mı geliyor?
Hayır. Bileşim, hacimden daha önemlidir — beş randomize deneme, elli yorumdan çok daha iyi bir iddiayı destekler ve atıf sayıları bunları ayırt etmez.
Bu ne kadar güncel?
Burada dizinlenmiş en son makale 2025 tarihli. Set, PubMed ve Crossref'ten haftalık olarak güncellenmektedir.
Bu sayfa neden bana cevabı vermiyor?
Çünkü bir literatürü özetlemek için onu okumak gerekir ve bunu otomatik olarak yapmak, güvenilir olmayan saçmalıkların yayımlanmasına yol açar. Bu sayfa, bir sonucun ne kadar ağırlık taşıyabileceğini belirtir; bu sitedeki makaleler ise yorumlamayı yapar.

Kaynaklar

Aşağıdaki her alıntı, PubMed'deki orijinal hakemli kayda veya DOI aracılığıyla bağlantı sağlar. Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye yerine geçmez.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Bu sayfa otomatik olarak İngilizce'den çevrilmiştir. Alıntılar ve sayılar değişmemiştir. Herhangi bir şey garip görünüyorsa İngilizce orijinalini okuyun. İngilizce orijinalini oku