Fasting Evidence

Zemljevid dokazov

Intermittent postenje: kakšna je podlaga dokazov

13 publikacij, od katerih so 3 poskusi in 7 sintez. Ta stran opisuje obliko te literature, namesto da bi povzela njene zaključke.

Posodobljeno 4 min branje 13 navajanja

Iz česa so sestavljeni dokazi o intermittent postu Od 13 publikacij o tej temi je razčlenitev po vrsti študije: 7 meta-analiz, 3 randomizirani poskusi, 3 pregledi. 733meta-analysis (7)randomised trial (3)review (3)
13 publikacij, po vrsti študije. Obseg ni moč — enaka številka je lahko rešena vprašanja ali kup komentarjev, in katero od obeh je, je skoraj povsem odvisno od te razčlenitve. Zbrano iz PubMed in Crossref; vrsta publikacije, kot jo je zabeležil vir.

Iz česa je sestavljena ta literatura

Sinteza je tukaj pred primarno literaturo — pregledi in meta-analize, ki temeljijo na skromnem številu osnovnih študij. Zaupne zaključke obravnavajte s previdnostjo, ki jo zahteva velikost vzorca.

Najpomembnejša razlika je med sintezo in primarnim raziskovanjem. Meta-analiza združi poskuse in je najbližje rešenemu odgovoru, ki ga področje proizvede. Narativni pregled je branje istega gradiva s strani ene skupine in je lahko selektiven, ne da bi bil nepošten. Štetje skupaj, kar večina štetij citatov počne, zamegli točno tisto, kar želite vedeti.

Kdaj je bila objavljena literatura o intermittent postu Leta objave za 13 člankov o tej temi, razvrščenih v skupine od pred letom 2015 do leta 2023 naprej. 2023 onwards9 papers2020-20224 papers
Še vedno aktivno. Najnovejši članek tukaj je iz leta 2025, tako da je to področje, kjer odgovor, napisan danes, morda ne bo veljal dolgo. Leta objave, kot jih je zabeležil PubMed in Crossref.

Kako je ta stran zgrajena

Vse zgoraj je izračunano iz citatov, ki jih je ta stran zbrala iz PubMed in Crossref, ne pa ročno napisano. Ko tedenski pridelek najde nov članek o tej temi, se ti številki spremenijo in se z njimi spremeni tudi karakterizacija. To je bistvo: ročno napisano trditev o tem, kako močna je podlaga dokazov, začne razpadati na dan, ko je napisana.

Vrsta publikacije je prevzeta, kot jo zabeleži vir. To ni popolno — revije označujejo neenotno, in članek, indeksiran kot "pregled", je lahko sistematičen — zato obravnavajte skupine kot približne. Dovolj so natančne, da ločijo literaturo poskusov od literarne literature, kar je razlika, ki je pomembna.

Najmočnejše delo na to temo

Razvrščeno po načrtu študije najprej, nato po nedavnosti. Celoten niz je naveden v referencah spodaj.

  1. Strategije intermittent posta in njihovi učinki na telesno težo in druge kardiometabolne dejavnike tveganja: sistematični pregled in mrežna meta-analiza randomiziranih kliničnih poskusov — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analiza
  2. Dolgoročni učinki intermittent posta na telesno sestavo in kardiometabolno zdravje pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelostjo: sistematični pregled in meta-analiza — Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M et al., 2025, meta-analiza
  3. Intermittent post: Ali vpliva na športno zmogljivost? Sistematični pregled — Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M et al., 2024, sistematični pregled
  4. Učinki intermittent posta na telesno sestavo in kardiometabolno zdravje pri odraslih s pred diabetesom ali diabetesom tipa 2: sistematični pregled in meta-analiza — Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME et al., 2024, meta-analiza
  5. Intervencije prehrane in telesne aktivnosti za izboljšanje telesne sestave pri osebah s prekomerno telesno težo ali debelostjo tik pred upokojitvijo: sistematični pregled in mrežna meta-analiza randomiziranih kontroliranih poskusov — Eglseer D, Traxler M, Embacher S et al., 2023, meta-analiza
  6. Intermittent post proti neprekinjenemu omejevanju kalorij: Katero je boljše za hujšanje? — Zhang Q, Zhang C, Wang H et al., 2022, meta-analiza
  7. Intermittent post in hujšanje: sistematični pregled — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, sistematični pregled
  8. Dieta z nadomestki obrokov 5:2 intermittent posta in glikemična kontrola za odrasle z diabetesom: EARLY randomizirani klinični poskus — Guo L, Xi Y, Jin W et al., 2024, randomizirani kontrolirani poskus
  9. Učinek intermittent posta 16:8 in 14:10 v primerjavi s kontrolno skupino na zmanjšanje telesne teže in presnovne izide pri bolnikih z debelostjo in diabetesom tipa 2: randomizirani kontrolirani poskus — Sukkriang N, Buranapin S, 2024, randomizirani kontrolirani poskus
  10. Možganske reakcije na intermittent post in dieto zdravega življenja pri starejših odraslih — Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R et al., 2024, randomizirani kontrolirani poskus
Koliko raziskav je o intermittent postu?
Tukaj je indeksiranih 13 publikacij, od katerih so 3 poskusi in 7 sintez.
Ali več raziskav pomeni močnejši zaključek?
Ne. Sestava je pomembnejša od volumna — pet randomiziranih preskušanj podpira trditev veliko bolje kot petdeset komentarjev, in število citatov jih ne ločuje.
Kako aktualno je to?
Najnovejši članek, indeksiran tukaj, je iz leta 2025. Nabor se tedensko osvežuje iz PubMed in Crossref.
Zakaj ta stran ne pove odgovora?
Ker povzemanje literature v zaključek zahteva branje, in avtomatizacija tega je način, kako se objavljajo samozavestne neumnosti. Ta stran vam pove, koliko teže bi lahko imel zaključek; članki na tej strani izvajajo interpretacijo.

Reference

Vsaka navedba spodaj povezuje na izvirni recenzirani zapis na PubMedu ali preko DOI. Nič tukaj ni nadomestilo za medicinski nasvet.

  1. Longer-term effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Maleki AH, Ehsanifar M, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 39501676
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The effects of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic health in adults with prediabetes or type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Khalafi M, Habibi Maleki A, Symonds ME, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38956175
  4. Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M, et al. · Nutrients · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38201996Full text
  5. Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials Eglseer D, Traxler M, Embacher S, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37028708Full text
  6. Intermittent Fasting versus Continuous Calorie Restriction: Which Is Better for Weight Loss? Zhang Q, Zhang C, Wang H, et al. · Nutrients · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35565749Full text
  7. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  8. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial Guo L, Xi Y, Jin W, et al. · JAMA network open · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38904963Full text
  9. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R, et al. · Cell metabolism · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38901423Full text
  10. Effect of intermittent fasting 16:8 and 14:10 compared with control-group on weight reduction and metabolic outcomes in obesity with type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial Sukkriang N, Buranapin S · Journal of diabetes investigation · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38932663Full text
  11. Health Benefits of Intermittent Fasting Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr · Microbial physiology · 2024 · Review DOIPubMed 38955141Full text
  12. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176
  13. Intermittent Fasting and Metabolic Health Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD · Nutrients · 2022 · Review DOIPubMed 35276989Full text

Ta stran je bila samodejno prevedena iz angleščine. Navedbe in številke ostajajo nespremenjene. Preberite angleški izvirnik, če se kaj zdi nenavadno. Preberite angleški izvirnik