Fasting Evidence

Die verglichenen Protokolle

Vier Ansätze, eingestuft nach den Ergebnissen der Vergleichsstudien und wie viele Menschen sie ein Jahr später noch durchführen.

Largest effect

5:2 and alternate-day

Largest effect sizes in comparative meta-analysis, highest dropout.

Best mechanism

Early eating windows

The circadian evidence is the best mechanistic case in the field.

Clinical only

Extended fasting

Serious clinical research exists, mostly in oncology. Not a wellness protocol.

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