Ymarfer gwahardd: sut mae'r seiliau tystiolaeth yn edrych

Beth yw cynnwys y llenyddiaeth hon

Mae'r synthese yn rhagori ar y llenyddiaeth sylfaenol yma — adolygiadau a meta-analyses sy'n seiliedig ar nifer gymedrol o astudiaethau sylfaenol. Cymerwch gasgliadau hyderus gyda'r gofal mae maint y sampl yn ei haeddu.

Mae'r gwahaniaeth sy'n bwysig yw rhwng synthese a ymchwil gynradd. Mae meta-analysys yn uno treialon ac mae'n agosaf at ateb wedi'i setlo y mae maes yn ei gynhyrchu. Mae adolygiad naratif yn ddarlleniad grŵp o'r un deunydd ac mae'n gallu bod yn ddewisol heb fod yn anwir. Mae cyfrif nhw gyda'i gilydd, sy'n gwneud y rhan fwyaf o gyfrifon dyfyniadau, yn cuddio'n union yr hyn rydych chi am ei wybod.

Sut mae'r dudalen hon wedi'i hadeiladu

Mae popeth uchod yn cael ei gyfrifo o'r dyfyniadau y cafodd y safle hwn o PubMed a Crossref, nid wedi'i ysgrifennu â llaw. Pan fydd y cynhaeaf wythnosol yn dod o hyd i bapur newydd ar y pwnc hwn, mae'r cyfrifon hyn yn newid a'r disgrifiad yn newid gyda nhw. Dyna'r pwynt: mae honiad a ysgrifennwyd â llaw am ba mor gryf yw seiliau tystiolaeth yn dechrau dirywio'r diwrnod y caiff ei ysgrifennu.

Mae math cyhoeddiad yn cael ei gymryd fel y cofrestrwyd gan y ffynhonnell. Mae hynny'n annigonol — mae cyfnodolion yn labelu'n anghydnaws, a gall papur a gofrestrwyd fel "adolygiad" fod yn un systematig — felly trin y bandiau fel rhyw fath o amcangyfrif. Maent yn ddigon cywir i wahaniaethu rhwng llenyddiaeth dreialon a llenyddiaeth sylwadau, sy'n y gwahaniaeth sy'n bwysig.

Y gwaith cryfaf ar y pwnc hwn

Trefnwyd yn ôl dyluniad astudiaeth yn gyntaf, yna diweddariad. Mae'r set lawn wedi'i rhestru yn y cyfeiriadau isod.

1. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analys
2. Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analys
3. Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analys
4. Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analys
5. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analys
6. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, dreial a reoleiddiedig
7. The effects of fasting on metabolism and performance — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, adolygiad