Exercițiul în post: cum arată baza de dovezi

Din ce este formată această literatură

Sinteza este înaintea literaturii primare aici — recenzii și meta-analize bazate pe un număr modest de studii de bază. Tratați concluziile sigure cu prudența pe care o merită dimensiunea eșantionului.

Distincția care contează cel mai mult este între sinteză și cercetare primară. O meta-analiză grupează studiile și este cel mai apropiat lucru de un răspuns stabilit pe care un domeniu îl produce. O revizuire narativă este interpretarea unui grup asupra aceluiași material și poate fi selectivă fără a fi necinstită. Numărându-le împreună, ceea ce fac cele mai multe numărători de citate, se obscurează exact ceea ce vrei să știi.

Cum este construită această pagină

Tot ce este mai sus este calculat din citările pe care acest site le-a colectat din PubMed și Crossref, nu scris de mână. Când recolta săptămânală găsește o lucrare nouă pe acest subiect, aceste numărători se schimbă și caracterizarea se schimbă odată cu ele. Acesta este punctul: o afirmație scrisă de mână despre cât de puternică este o bază de dovezi începe să se degradeze în ziua în care este scrisă.

Tipul publicației este luat așa cum îl înregistrează sursa. Asta este imperfect — revistele etichetează inconsistent, iar o lucrare indexată ca „revizuire” poate fi una sistematică — așa că tratează intervalele ca fiind aproximative. Ele sunt suficient de exacte pentru a distinge o literatură de studiu de o literatură de comentarii, care este distincția care contează.

Cea mai puternică lucrare pe acest subiect

Ordinate după designul studiului mai întâi, apoi recență. Întregul set este listat în referințele de mai jos.

1. Efectele postului intermitent și restricției calorice asupra performanței în exercițiu: O revizuire sistematică și meta-analiză — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analiză
2. Hrănit, nu în post: este clătirea cu carbohidrați încă ergogenică? O meta-analiză pe trei niveluri — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analiză
3. Clătirea orală cu carbohidrați pe bază de maltodextrină și performanța în exercițiu: Revizuire sistematică și meta-analiză — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analiză
4. Efectele postului intermitent asupra rezultatelor specifice ale performanței în exercițiu: O revizuire sistematică inclusiv meta-analiză — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analiză
5. Efectele exercițiului în stare de post versus hrănit asupra performanței și metabolismului post-exercițiu: O revizuire sistematică și meta-analiză — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiză
6. Evaluarea efectelor Urolithin A asupra rezistenței musculare, forței, inflamației, stresului oxidativ și metabolismului proteinelor la sportivii de sex masculin cu antrenament de rezistență: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo de 8 săptămâni — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, studiu controlat randomizat
7. Efectele postului asupra metabolismului și performanței — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, revizuire