Intervallfasten und Sport: Wie sieht die Evidenzlage aus

Woraus diese Literatur besteht

Die Synthese ist hier der primären Literatur voraus – Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen, die auf einer bescheidenen Anzahl zugrunde liegender Studien basieren. Behandeln Sie selbstbewusste Schlussfolgerungen mit der Vorsicht, die die Stichprobengröße verdient.

Die Unterscheidung, die am wichtigsten ist, ist zwischen Synthese und primärer Forschung. Eine Meta-Analyse fasst Studien zusammen und ist das Nächste, was ein Feld zu einer geklärten Antwort produziert. Eine narrative Übersichtsarbeit ist die Lesart einer Gruppe des gleichen Materials und kann selektiv sein, ohne unehrlich zu sein. Sie zusammen zu zählen, was die meisten Zitationszählungen tun, verschleiert genau das, was Sie wissen möchten.

Wie diese Seite aufgebaut ist

Alles oben wurde aus den Zitationen berechnet, die diese Seite aus PubMed und Crossref gesammelt hat, nicht von Hand geschrieben. Wenn die wöchentliche Ernte ein neues Papier zu diesem Thema findet, ändern sich diese Zählungen und die Charakterisierung ändert sich mit ihnen. Das ist der Punkt: Eine handgeschriebene Behauptung darüber, wie stark eine Evidenzbasis ist, beginnt am Tag ihrer Erstellung zu verfallen.

Der Publikationstyp wird so übernommen, wie es die Quelle aufzeichnet. Das ist unvollkommen – Zeitschriften kennzeichnen inkonsistent, und ein Papier, das als "Übersicht" indiziert ist, kann eine systematische sein – behandeln Sie die Bänder daher als ungefähr. Sie sind genau genug, um eine Studienliteratur von einer Kommentarliteratur zu unterscheiden, was die wichtige Unterscheidung ist.

Die stärksten Arbeiten zu diesem Thema

Nach Studiendesign zuerst, dann nach Aktualität geordnet. Das vollständige Set ist in den untenstehenden Referenzen aufgeführt.

1. Effekte von intermittierendem Fasten und Kalorienrestriktion auf die sportliche Leistung: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, Meta-Analyse
2. Gefüttert, nicht gefastet: Ist das Mundspülen mit Kohlenhydraten weiterhin leistungssteigernd? Eine dreistufige Meta-Analyse — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, Meta-Analyse
3. Maltodextrin-basierte Kohlenhydrat-Mundspülung und sportliche Leistung: Systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, Meta-Analyse
4. Effekte von intermittierendem Fasten auf spezifische Ergebnisse der sportlichen Leistung: Eine systematische Übersichtsarbeit einschließlich Meta-Analyse — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, Meta-Analyse
5. Effekte von Training im gefasteten vs. gefütterten Zustand auf die Leistung und den Stoffwechsel nach dem Training: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, Meta-Analyse
6. Bewertung der Effekte von Urolithin A auf Muskelausdauer, Kraft, Entzündung, oxidativen Stress und Proteinmetabolismus bei männlichen Athleten mit Widerstandstraining: Eine 8-wöchige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, randomisierte kontrollierte Studie
7. Die Effekte des Fastens auf den Stoffwechsel und die Leistung — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, Übersichtsarbeit