Fasting Evidence

Evidenskort

Faste træning: hvordan evidensbasen ser ud

7 publikationer, 1 af dem forsøg og 5 synteser. Denne side beskriver formen på den litteratur snarere end at opsummere dens konklusioner.

Opdateret 3 min læsning 7 citater

Hvad evidensen om faste træning består af Af 7 publikationer om dette emne, opdelingen efter studiedtype: 5 meta-analyser, 1 randomiseret forsøg, 1 gennemgang. 511meta-analysis (5)randomised trial (1)review (1)
7 publikationer, efter studiedtype. Volumen er ikke styrke — den samme tælling kan være et afklaret spørgsmål eller en bunke kommentarer, og hvilken det er afhænger næsten udelukkende af denne opdeling. Høstet fra PubMed og Crossref; publikationstype som registreret af kilden.

Hvad denne litteratur består af

Syntesen er foran den primære litteratur her — anmeldelser og meta-analyser baseret på et beskedent antal underliggende studier. Behandl sikre konklusioner med den forsigtighed, som stikprøvestørrelsen fortjener.

Den vigtigste skelnen er mellem syntese og primær forskning. En meta-analyse samler forsøg og er det tætteste, man kommer på et afklaret svar, som et felt producerer. En narrativ gennemgang er en gruppes læsning af det samme materiale og kan være selektiv uden at være uærlig. At tælle dem sammen, som de fleste citationsantal gør, skjuler præcis det, du ønsker at vide.

Hvornår den litteratur om faste træning blev offentliggjort Publikationsår for de 7 artikler om dette emne, grupperet i bånd fra før 2015 til 2023 og frem. 2023 onwards3 papers2020-20222 papers2015-20191 papersBefore 20151 papers
Fortsat aktiv. Den seneste artikel her er fra 2025, så dette er et felt, hvor et svar skrevet i dag måske ikke holder længe. Publikationsår som registreret af PubMed og Crossref.

Hvordan denne side er bygget

Alt ovenfor er beregnet ud fra de citationer, denne side har høstet fra PubMed og Crossref, ikke skrevet i hånden. Når den ugentlige høst finder en ny artikel om dette emne, ændrer disse tal sig, og karakteriseringen ændrer sig med dem. Det er pointen: en håndskrevet påstand om, hvor stærkt et evidensgrundlag er, begynder at forfalde den dag, den er skrevet.

Publikationstype tages som kilden registrerer det. Det er ikke perfekt — tidsskrifter mærker inkonsekvent, og en artikel indekseret som en "gennemgang" kan være en systematisk en — så behandl båndene som omtrentlige. De er præcise nok til at skelne mellem forsøgs-litteratur og kommentar-litteratur, hvilket er den skelnen, der betyder noget.

Det stærkeste arbejde om dette emne

Ordnet efter studiedesign først, derefter nylighed. Det fulde sæt er listet i referencerne nedenfor.

  1. Effekter af intermitterende faste og kaloriebegrænsning på træningspræstation: En systematisk gennemgang og meta-analyse — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analyse
  2. Spist, ikke fastet: er kulhydrat mundskyl stadig ergogenisk? En tre-niveau meta-analyse — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analyse
  3. Maltodextrin-baseret kulhydrat mundskyl og træningspræstation: Systematisk gennemgang og meta-analyse — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analyse
  4. Effekter af intermitterende faste på specifikke træningspræstationsresultater: En systematisk gennemgang inklusive meta-analyse — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analyse
  5. Effekter af træning i fastet vs. spist tilstand på præstation og post-træningsmetabolisme: En systematisk gennemgang og meta-analyse — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analyse
  6. Vurdering af Urolithin A effekter på muskeludholdenhed, styrke, inflammation, oxidativt stress og proteinmetabolisme hos mandlige atleter med modstandstræning: et 8-ugers randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, randomiseret kontrolleret forsøg
  7. Effekterne af faste på metabolisme og præstation — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, gennemgang
Hvor meget forskning er der om faste træning?
7 publikationer er indekseret her, hvoraf 1 er forsøg og 5 er synteser.
Betyder mere forskning en stærkere konklusion?
Nej. Sammensætning betyder mere end volumen — fem randomiserede forsøg understøtter et krav langt bedre end femoghalvfjerds kommentarer, og citationsantal skelner ikke mellem dem.
Hvor aktuelt er dette?
Det seneste papir indekseret her er fra 2025. Sættet opdateres ugentligt fra PubMed og Crossref.
Hvorfor fortæller denne side mig ikke svaret?
Fordi det at opsummere en litteratur til en konklusion kræver læsning, og at gøre det automatisk er, hvordan selvsikker nonsens bliver offentliggjort. Denne side fortæller dig, hvor meget vægt en konklusion kunne bære; artiklerne på denne side foretager fortolkningen.

Referencer

Hver citation nedenfor linker til den originale peer-reviewed optegnelse på PubMed eller via DOI. Intet her er en erstatning for medicinsk rådgivning.

  1. Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 41199504Full text
  2. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40573103Full text
  3. Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35239154Full text
  4. Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32408718Full text
  5. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29315892
  6. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39487653Full text
  7. The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOIPubMed 20484315

Denne side blev automatisk oversat fra engelsk. Citaterne og tallene er uændrede. Læs den engelske original, hvis noget lyder underligt. Læs den engelske original