Fasting Evidence

Ebidentzia mapa

Fasting ariketa: zer itxaroten duen ebidentzia-baseak

7 argitalpen, horietatik 1 saiakuntza eta 5 sintesi. Orrialde honek literaturaren forma deskribatzen du, ondorioak laburbildu beharrean.

Eguneratuta 3 min irakurri 7 aipamenak

Fasting ariketari buruzko ebidentzia zer den 7 argitalpenetatik, ikerketa motaren arabera banaketa: 5 meta-analisi, 1 saiakuntza randomizatuta, 1 iritzi. 511meta-analysis (5)randomised trial (1)review (1)
7 argitalpen, ikerketa motaren arabera. Bolumenak ez du indarrik — zenbaki bera galdera konponduta edo iruzkin pilaketa izan daiteke, eta zein den, ia osorik banaketa honen araberakoa da. PubMed eta Crossref-en bilduak; argitalpen mota iturriaren arabera.

Literatura honek zer osatzen duen

Sintesia lehenago doa hemen lehen literaturaren gainetik — azterketa txiki batzuen gainean oinarritutako iritziak eta meta-analisiak. Ondorio sendoak hartu behar dira lagin tamainak merezi duen arretaarekin.

Garrantzitsuena sintesiaren eta ikerketa primarioaren arteko bereizketa da. Meta-analisiak saiakerak batzen ditu eta eremu batek ematen duen erantzun konponduen hurbilen dagoena da. Narrazio erreview bat talde batek material berbera irakurtzeko modua da eta hautatzailea izan daiteke, ez da desleiala izanik. Elkarrekin zenbatzea, gehienek egiten duten bezala, ezkutatzen du zehazki jakin nahi duzun hori.

Fasting ariketa literaturaren argitalpen data Gai honi buruzko 7 paperen argitalpen urteak, 2015 baino lehen eta 2023tik aurrera taldekatuta. 2023 onwards3 papers2020-20222 papers2015-20191 papersBefore 20151 papers
Oraindik aktiboa. Hemen azken paperra 2025ekoa da, beraz, gaur egungo idatzitako erantzun bat ez da luzaro iraungo. Argitalpen urteak PubMed eta Crossref-en jasotakoak.

Orrialde hau nola eraikitzen den

Gorako guztia PubMed eta Crossref-en bildu diren aipamenetatik kalkulatuta dago, ez eskuz idatzita. Asteko bilaketak gai honi buruzko paper berri bat aurkitzen duenean, zenbaki hauek aldatzen dira eta karakterizazioa haiekin batera aldatzen da. Hori da gakoa: ebidentzia oinarriaren indarra zenbat den esaten duen eskuz idatzitako iritzia idazten den egunean hasten da desegiten.

Argitalpen mota iturriak nola jasotzen duen hartzen da. Hori ez da perfektua — aldizkariak modu ezberdinean etiketatzen dituzte, eta "erreview" gisa indexatutako paper bat sistematikoa izan daiteke — beraz, taldeak hurbilak direla tratatu. Nahikoa zehatzak dira saiakera literatura iruzkin literatura baino bereizteko, garrantzitsua den bereizketa da.

Gai honi buruzko lan indartsuenak

Ikerketa diseinuaren arabera ordenatuta, gero berritasuna. Osoko multzoa beheko erreferentziatan zerrendatuta dago.

  1. Intermittent Fasting eta Kaloria Murrizketaren Eraginak Ariketa Errendimenduan: Azterketa Sistematikoko eta Meta-Analisi — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analisi
  2. Janaria, ez fasting: karbohidratoen ahoa garbitzea oraindik ere ergogenikoa al da? Hiruko meta-analisi bat — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analisi
  3. Maltodextrin Oinarritutako Karbohidratoen Aho Garbitzea eta Ariketa Errendimendua: Azterketa Sistematikoko eta Meta-Analisi — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analisi
  4. Intermittent Fasting-ek Ariketa Errendimendu Espezifikoen Emaitzetan Dituen Eraginak: Meta-Analisi Barneko Azterketa Sistematikoa — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analisi
  5. Fasting eta janariarekin egindako ariketaren eraginak errendimenduan eta ariketaren ondorengo metabolismoan: Azterketa Sistematikoko eta Meta-Analisi — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analisi
  6. Urolithin A-ren eraginak muskuluen iraupen, indarra, hantura, oxigeno estresa eta proteinaren metabolismoan ebaluatzea gizonezko kirolarien artean, 8 asteko saiakuntza randomizatua, bikoitz itsutua, plazebo-kontrolatua — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, saiakuntza kontrolatua randomizatua
  7. Fasting-ak metabolismoan eta errendimenduan dituen eraginak — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, iritzi
Zenbat ikerketa dago fasting ariketari buruz?
7 argitalpen hemen indexatuta daude, horietatik 1 saiakuntza eta 5 sintesi dira.
Ikerketa gehiago izateak ondorio indartsuagoa al dakar?
Ez. Konposizioak bolumenak baino garrantzi handiagoa du — bost saiakera randomizatuta batek askoz hobeto babesten du aldarrikapen bat berrogeita hamar iruzkin baino, eta aipamen zenbakiak ez du haien arteko bereizketarik egiten.
Zenbat garaik da hau?
Hemen indexatuta dagoen azken paperra 2025ekoa da. Multzoa astero eguneratzen da PubMed eta Crossref-en.
Zergatik ez dit orrialde honek erantzunik ematen?
Literatura laburbiltzea ondorio batera iristeko irakurri behar da, eta hori automatikoki egiteak nola argitaratzen diren konfiantza faltsuak ekartzen ditu. Orrialde honek ondorio batek zenbat pisu izan dezakeen esaten dizu; webgune honetan dauden artikuluak interpretatzen dute.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

  1. Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 41199504Full text
  2. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40573103Full text
  3. Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35239154Full text
  4. Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32408718Full text
  5. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29315892
  6. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39487653Full text
  7. The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOIPubMed 20484315

Orri hau automatikoki itzuli da ingelesez. Aipamenak eta zenbakiak aldatu gabe daude. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa ezer arraro irakurtzen bada. Irakurri ingelesezko jatorrizkoa