Vježbanje na postu: osnova dokaza

7 publikacija, prema vrsti studije. Obim nije snaga — isti broj može biti riješeno pitanje ili gomila komentara, a koja je od njih zavisi gotovo potpuno od ove podjele. Prikupljeno iz PubMed-a i Crossref-a; tip publikacije kako ga je zabilježio izvor.

Od čega se sastoji ova literatura

Sinteza je ispred primarne literature ovdje — pregledi i meta-analize se oslanjaju na skroman broj osnovnih studija. Sa sigurnim zaključcima treba postupati s oprezom koji veličina uzorka zaslužuje.

Razlikovanje koje je najvažnije je između sinteze i primarnog istraživanja. Meta-analiza okuplja ispitivanja i najbliža je stvar riješenom odgovoru koju polje proizvodi. Narativni pregled je čitanje istog materijala jedne grupe i može biti selektivan bez da bude nepošten. Brojanje njih zajedno, što većina citatnih brojeva radi, zamagljuje upravo ono što želite znati.

Još uvijek aktivno. Najnoviji rad ovdje je iz 2025. godine, tako da je ovo polje gdje odgovor napisan danas možda neće dugo trajati. Godine objavljivanja kako ih je zabilježio PubMed i Crossref.

Kako je ova stranica izgrađena

Sve iznad je izračunato iz citata koje je ova stranica prikupila iz PubMed-a i Crossref-a, a ne napisano ručno. Kada sedmično prikupljanje pronađe novi rad na ovu temu, ovi brojevi se mijenjaju i karakterizacija se mijenja s njima. To je poenta: ručno napisana tvrdnja o tome koliko je snažna osnova dokaza počinje propadati onog dana kada je napisana.

Tip publikacije uzima se onako kako ga izvor bilježi. To nije savršeno — časopisi označavaju nekonzistentno, a rad indeksiran kao "pregled" može biti sistematski — pa tretirajte opsege kao približne. Dovoljno su tačni da razlikuju literaturu ispitivanja od literature komentara, što je razlika koja je važna.

Najjači rad na ovu temu

Poređano prema dizajnu studije prvo, zatim prema nedavnosti. Cjelokupni set je naveden u referencama ispod.

Efekti povremenog posta i restrikcije kalorija na performanse vježbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A i dr., 2025, meta-analiza
Nahranjen, ne na postu: da li ispiranje ugljikohidrata još uvijek poboljšava performanse? Meta-analiza na tri nivoa — Deng H, Fan X, Liu P i dr., 2025, meta-analiza
Ispiranje ugljikohidrata na bazi maltodekstrina i performanse vježbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Hartley C, Carr A, Bowe SJ i dr., 2022, meta-analiza
Efekti povremenog posta na specifične ishode performansi vježbanja: sistematski pregled koji uključuje meta-analizu — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P i dr., 2020, meta-analiza
Efekti vježbanja u stanju posta naspram nahranjenog stanja na performanse i metabolizam nakon vježbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiza
Procjena efekata urolitina A na izdržljivost mišića, snagu, upalu, oksidativni stres i metabolizam proteina kod muških sportista sa treningom otpora: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo-kontrolisano ispitivanje u trajanju od 8 nedelja — Zhao H, Zhu H, Yun H i dr., 2024, randomizirano kontrolisano ispitivanje
Efekti posta na metabolizam i performanse — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, pregled

Koliko istraživanja postoji o vježbanju na postu?

7 publikacija je ovdje indeksirano, od kojih su 1 ispitivanje i 5 sinteza.

Da li više istraživanja znači jači zaključak?

Ne. Sastav je važniji od volumena — pet randomiziranih ispitivanja podržava tvrdnju daleko bolje od pedeset komentara, a brojevi citata ne prave razliku između njih.

Koliko je ovo aktuelno?

Najnoviji rad indeksiran ovdje je iz 2025. godine. Set se osvježava svake sedmice iz PubMed-a i Crossref-a.

Zašto ova stranica ne daje odgovor?

Zato što sažimanje literature u zaključak zahtijeva čitanje, a automatsko obavljanje toga je način na koji se objavljuju nepouzdane tvrdnje. Ova stranica vam govori koliko težine zaključak može podnijeti; članci na ovoj stranici vrše interpretaciju.

Reference

Svaka citacija u nastavku povezuje na izvorni recenzirani zapis na PubMed-u ili putem DOI-a. Ništa ovdje nije zamjena za medicinski savjet.

Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 41199504 Full text
Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40573103 Full text
Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35239154 Full text
Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOI PubMed 32408718 Full text
Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 29315892
Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 39487653 Full text
The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOI PubMed 20484315