Exercicio en xaxún: como é a base de evidencias

De que está feita esta literatura

A síntese está por diante da literatura primaria aquí — revisións e meta-análises que se basean nun número modesto de estudos subxacentes. Trate as conclusións seguras coa precaución que merece o tamaño da mostra.

A distinción que máis importa é entre síntese e investigación primaria. Unha meta-análise agrupa probas e é o máis próximo a unha resposta resolta que produce un campo. Unha revisión narrativa é a lectura dun grupo do mesmo material e pode ser selectiva sen ser deshonesta. Contalos xuntos, que é o que fan a maioría dos contadores de citas, oculta exactamente a cousa que queres saber.

Como se constrúe esta páxina

Todo o anterior é calculado a partir das citas que este sitio recolleu de PubMed e Crossref, non escrito a man. Cando a recollida semanal atopa un novo artigo sobre este tema, estes contadores cambian e a caracterización cambia con eles. Ese é o punto: unha afirmación escrita a man sobre a forza dunha base de evidencia comeza a decaer o día que se escribe.

O tipo de publicación é tomado tal como o rexistrou a fonte. Iso non é perfecto — as revistas etiquetan de maneira inconsistente, e un artigo indexado como "revisión" pode ser un sistemático — así que trata as bandas como aproximadas. Son suficientemente precisas para distinguir unha literatura de probas dunha literatura de comentarios, que é a distinción que importa.

O traballo máis forte sobre este tema

Ordenado primeiro por deseño do estudo, despois por recencia. O conxunto completo está listado nas referencias abaixo.

1. Efectos do xaxún intermitente e da restrición calórica sobre o rendemento no exercicio: unha revisión sistemática e meta-análise — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-análise
2. Alimentado, non en xaxún: é o enxague bucal de carbohidratos aínda ergoxénico? Unha meta-análise a tres niveis — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-análise
3. Enxague bucal de carbohidratos baseado en maltodextrina e rendemento no exercicio: revisión sistemática e meta-análise — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-análise
4. Efectos do xaxún intermitente sobre resultados específicos do rendemento no exercicio: unha revisión sistemática que inclúe meta-análise — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-análise
5. Efectos do exercicio en estado de xaxún fronte a estado alimentado sobre o rendemento e o metabolismo post-exercicio: unha revisión sistemática e meta-análise — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-análise
6. Avalización dos efectos da Urolitina A sobre a resistencia muscular, forza, inflamación, estrés oxidativo e metabolismo proteico en atletas masculinos con adestramento de resistencia: un estudo aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo de 8 semanas — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, proba controlada aleatorizada
7. Os efectos do xaxún sobre o metabolismo e o rendemento — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, revisión