Exercici en dejuni: com és la base d'evidència

De què està feta aquesta literatura

La síntesi està per davant de la literatura primària aquí — revisions i meta-anàlisis basades en un nombre modest d'estudis subjacents. Tracteu les conclusions segures amb la precaució que mereix la mida de la mostra.

La distinció que més importa és entre síntesi i investigació primària. Una meta-anàlisi agrupa assaigs i és el més proper a una resposta resolta que un camp produeix. Una revisió narrativa és la lectura d'un grup sobre el mateix material i pot ser selectiva sense ser deshonesta. Comptar-les juntes, com fan la majoria de comptes de cites, obscurisceix exactament el que vols saber.

Com està construïda aquesta pàgina

Tot el que hi ha a sobre es calcula a partir de les cites que aquest lloc ha recollit de PubMed i Crossref, no escrit a mà. Quan la recol·lecció setmanal troba un nou article sobre aquest tema, aquests comptes canvien i la caracterització canvia amb ells. Aquest és el punt: una afirmació escrita a mà sobre quina força té una base d'evidència comença a degradar-se el dia que es redacta.

El tipus de publicació es pren tal com ho registra la font. Això és imperfecte: les revistes etiqueten de manera inconsistent, i un article indexat com a "revisió" pot ser un sistemàtic — així que tracta les bandes com a aproximades. Són prou exactes per distingir una literatura d'assaigs d'una literatura de comentaris, que és la distinció que importa.

El treball més fort sobre aquest tema

Ordenat per disseny d'estudi primer, després per antiguitat. El conjunt complet es llista a les referències a continuació.

1. Efectes del dejuni intermitent i la restricció calòrica sobre el rendiment en l'exercici: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-anàlisi
2. Alimentat, no en dejuni: és l'esbandida de carbohidrats encara ergogènica? Una meta-anàlisi de tres nivells — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-anàlisi
3. Esbandida oral de carbohidrats basada en maltodextrina i rendiment en l'exercici: revisió sistemàtica i meta-anàlisi — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-anàlisi
4. Efectes del dejuni intermitent sobre resultats específics de rendiment en l'exercici: una revisió sistemàtica que inclou meta-anàlisi — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-anàlisi
5. Efectes de l'exercici en dejuni vs en estat alimentat sobre el rendiment i el metabolisme post-exercici: una revisió sistemàtica i meta-anàlisi — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-anàlisi
6. Avaluació dels efectes de l'Urolitina A sobre l'enduriment muscular, la força, la inflamació, l'estrès oxidatiu i el metabolisme de les proteïnes en atletes masculins amb entrenament de resistència: un estudi randomitzat, doble cec, controlat amb placebo de 8 setmanes — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, assaig controlat randomitzat
7. Els efectes del dejuni sobre el metabolisme i el rendiment — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, revisió