Fasting Evidence

Zemljevid dokazov

Postenje in telesna aktivnost: kakšna je podlaga dokazov

7 publikacij, 1 od njih poskus in 5 sintez. Ta stran opisuje obliko te literature, namesto da bi povzela njene zaključke.

Posodobljeno 3 min branje 7 navajanja

Iz česa je sestavljena podlaga dokazov o postejni telesni aktivnosti Od 7 publikacij o tej temi je razdelitev po vrsti študij: 5 meta-analiz, 1 randomiziran poskus, 1 pregled. 511meta-analysis (5)randomised trial (1)review (1)
7 publikacij, razdeljenih po vrsti študije. Obseg ni moč — enaka številka je lahko rešena vprašanja ali kup komentarjev, in katero od obeh je, je skoraj povsem odvisno od te razdelitve. Zbrano iz PubMed in Crossref; vrsta publikacije, kot jo je zabeležil vir.

Iz česa je sestavljena ta literatura

Sinteza je tukaj pred primarno literaturo — pregledi in meta-analize, ki temeljijo na skromnem številu osnovnih študij. Zaupne zaključke obravnavajte s previdnostjo, ki jo zahteva velikost vzorca.

Najpomembnejša razlika je med sintezo in primarnim raziskovanjem. Meta-analiza združi poskuse in je najbližje rešenemu odgovoru, ki ga področje proizvede. Narativni pregled je branje istega gradiva s strani ene skupine in je lahko selektiven, ne da bi bil nepošten. Štetje skupaj, kar večina štetij citatov počne, zamegli točno tisto, kar želite vedeti.

Kdaj je bila objavljena literatura o postejni telesni aktivnosti Leta objave za 7 člankov na to temo, razvrščenih v skupine od pred leta 2015 do leta 2023 naprej. 2023 onwards3 papers2020-20222 papers2015-20191 papersBefore 20151 papers
Še vedno aktivno. Najnovejši članek tukaj je iz leta 2025, tako da je to področje, kjer odgovor, napisan danes, morda ne bo veljal dolgo. Leta objave, kot jih je zabeležil PubMed in Crossref.

Kako je ta stran zgrajena

Vse zgoraj je izračunano iz citatov, ki jih je ta stran zbrala iz PubMed in Crossref, ne pa ročno napisano. Ko tedenski pridelek najde nov članek o tej temi, se ti številki spremenijo in se z njimi spremeni tudi karakterizacija. To je bistvo: ročno napisano trditev o tem, kako močna je podlaga dokazov, začne razpadati na dan, ko je napisana.

Vrsta publikacije je prevzeta, kot jo zabeleži vir. To ni popolno — revije označujejo neenotno, in članek, indeksiran kot "pregled", je lahko sistematičen — zato obravnavajte skupine kot približne. Dovolj so natančne, da ločijo literaturo poskusov od literarne literature, kar je razlika, ki je pomembna.

Najmočnejše delo na to temo

Razvrščeno po načrtu študije najprej, nato po nedavnosti. Celoten niz je naveden v referencah spodaj.

  1. Učinki občasnega posta in omejevanja kalorij na telesno zmogljivost: sistematični pregled in meta-analiza — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analiza
  2. Nahranjen, ne posten: ali je izpiranje ust s sladkorjem še vedno ergogeno? Meta-analiza na treh ravneh — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analiza
  3. Izpiranje ust s maltodekstrinom in telesna zmogljivost: sistematični pregled in meta-analiza — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analiza
  4. Učinki občasnega posta na specifične izide telesne zmogljivosti: sistematični pregled, ki vključuje meta-analizo — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analiza
  5. Učinki telesne aktivnosti v postnem in nahranjenem stanju na zmogljivost in metabolizem po vadbi: sistematični pregled in meta-analiza — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiza
  6. Ocena učinkov urolitina A na vzdržljivost mišic, moč, vnetje, oksidativni stres in presnovo beljakovin pri moških športnikih z odpornim treningom: 8-tedenska randomizirana, dvojno slepa, placebo kontrolirana študija — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, randomiziran kontroliran poskus
  7. Učinki posta na presnovo in zmogljivost — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, pregled
Koliko raziskav je o postejni telesni aktivnosti?
7 publikacij je tukaj indeksiranih, od katerih so 1 poskusi in 5 sintez.
Ali več raziskav pomeni močnejši zaključek?
Ne. Sestava je pomembnejša od volumna — pet randomiziranih preskušanj podpira trditev veliko bolje kot petdeset komentarjev, in število citatov jih ne ločuje.
Kako aktualno je to?
Najnovejši članek, indeksiran tukaj, je iz leta 2025. Nabor se tedensko osvežuje iz PubMed in Crossref.
Zakaj ta stran ne pove odgovora?
Ker povzemanje literature v zaključek zahteva branje, in avtomatizacija tega je način, kako se objavljajo samozavestne neumnosti. Ta stran vam pove, koliko teže bi lahko imel zaključek; članki na tej strani izvajajo interpretacijo.

Reference

Vsaka navedba spodaj povezuje na izvirni recenzirani zapis na PubMedu ali preko DOI. Nič tukaj ni nadomestilo za medicinski nasvet.

  1. Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 41199504Full text
  2. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40573103Full text
  3. Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35239154Full text
  4. Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32408718Full text
  5. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29315892
  6. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39487653Full text
  7. The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOIPubMed 20484315

Ta stran je bila samodejno prevedena iz angleščine. Navedbe in številke ostajajo nespremenjene. Preberite angleški izvirnik, če se kaj zdi nenavadno. Preberite angleški izvirnik