Vežbanje na postu: osnova dokaza

7 publikacija, prema vrsti studije. Obim nije snaga — isti broj može biti rešen problem ili gomila komentara, a koji je od njih zavisi gotovo isključivo od ovog razdvajanja. Prikupljeno iz PubMed-a i Crossref-a; tip publikacije kako ga beleži izvor.

Od čega se sastoji ova literatura

Sinteza je ispred primarne literature ovde — pregledi i meta-analize oslanjaju se na skroman broj osnovnih studija. Sa sigurnim zaključcima treba postupati sa oprezom koji veličina uzorka zaslužuje.

Razlikovanje koje je najvažnije je između sinteze i primarnog istraživanja. Meta-analiza okuplja ispitivanja i najbliža je stvar rešenom odgovoru koju oblast proizvodi. Narativni pregled je čitanje istog materijala od strane jedne grupe i može biti selektivan bez da bude nepošten. Brojanje njih zajedno, što većina brojeva citata radi, zamagljuje tačno ono što želite da znate.

Još uvek aktivno. Najnoviji rad ovde je iz 2025. godine, tako da je ovo polje u kojem odgovor napisan danas možda neće dugo trajati. Godine objavljivanja kako ih beleže PubMed i Crossref.

Kako je ova stranica izgrađena

Sve iznad je izračunato iz citata koje je ovaj sajt prikupio iz PubMed-a i Crossref-a, a ne napisano ručno. Kada nedeljni urod pronađe novi rad na ovu temu, ovi brojevi se menjaju i karakterizacija se menja s njima. To je poenta: ručno napisana tvrdnja o tome koliko je jaka osnova dokaza počinje da propada onog dana kada je napisana.

Tip publikacije se uzima onako kako ga izvor beleži. To nije savršeno — časopisi označavaju nekonzistentno, a rad indeksiran kao "pregled" može biti sistematski — pa tretirajte opsege kao približne. Dovoljno su tačne da razlikuju literaturu ispitivanja od literature komentara, što je razlika koja je važna.

Najjači rad na ovu temu

Poređano prvo po dizajnu studije, zatim po recentnosti. Ceo set je naveden u referencama ispod.

Efekti povremenog posta i restrikcije kalorija na performanse vežbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A i dr., 2025, meta-analiza
Nahranjen, ne na postu: da li je ispiranje ugljenih hidrata još uvek ergogeno? Meta-analiza na tri nivoa — Deng H, Fan X, Liu P i dr., 2025, meta-analiza
Ispiranje ugljenih hidrata na bazi maltodekstrina i performanse vežbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Hartley C, Carr A, Bowe SJ i dr., 2022, meta-analiza
Efekti povremenog posta na specifične ishode performansi vežbanja: sistematski pregled uključujući meta-analizu — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P i dr., 2020, meta-analiza
Efekti vežbanja u stanju posta naspram nahranjenog stanja na performanse i metabolizam posle vežbanja: sistematski pregled i meta-analiza — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiza
Procena efekata Urolitina A na izdržljivost mišića, snagu, inflamaciju, oksidativni stres i metabolizam proteina kod muških sportista sa treningom otpora: 8-nedeljno randomizovano, dvostruko slepo, placebo-kontrolisano ispitivanje — Zhao H, Zhu H, Yun H i dr., 2024, randomizovano kontrolisano ispitivanje
Efekti posta na metabolizam i performanse — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, pregled

Koliko istraživanja postoji o vežbanju na postu?

7 publikacija je ovde indeksirano, od kojih je 1 ispitivanje i 5 sinteza.

Da li više istraživanja znači jači zaključak?

Ne. Sastav je važniji od obima — pet randomizovanih ispitivanja podržava tvrdnju daleko bolje od pedeset komentara, a brojevi citata ne prave razliku između njih.

Koliko je ovo aktuelno?

Najnoviji rad indeksiran ovde je iz 2025. godine. Skup se osvežava nedeljno iz PubMed-a i Crossref-a.

Zašto ova stranica ne daje odgovor?

Zato što sažimanje literature u zaključak zahteva čitanje, a automatsko obavljanje toga je način na koji se objavljuju sigurni besmisli. Ova stranica vam govori koliko težine zaključak može da podnese; članci na ovoj stranici vrše tumačenje.

Референце

Свака цитата испод води до оригиналног рецензираног записа на PubMed или преко DOI. Ништа овде није замена за медицински савет.

Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 41199504 Full text
Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40573103 Full text
Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35239154 Full text
Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOI PubMed 32408718 Full text
Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 29315892
Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 39487653 Full text
The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOI PubMed 20484315