Постенето и физическите упражнения: как изглежда базата от доказателства

От какво е направена тази литература

Синтезът е напреднал пред основната литература тук — прегледи и мета-анализи, основаващи се на скромен брой основни изследвания. Отнасяйте се към уверени заключения с предпазливост, която размерът на извадката заслужава.

Разграничението, което е най-важно, е между синтез и първично изследване. Мета-анализът обединява проучвания и е най-близкото нещо до уреден отговор, което една област произвежда. Наративният преглед е прочит на същия материал от една група и може да бъде селективен, без да бъде неискрен. Събирането им заедно, както правят повечето цитатни броячи, затъмнява точно това, което искате да знаете.

Как е изградена тази страница

Всичко по-горе е изчислено от цитатите, които този сайт е събрал от PubMed и Crossref, а не написано на ръка. Когато седмичният сбор намери нова статия по тази тема, тези броячи се променят и характеристиката се променя с тях. Това е точката: ръчно написаното твърдение за силата на базата от доказателства започва да остарява в деня, в който е написано.

Типът на публикацията се взема такъв, какъвто е записан от източника. Това е несъвършено — списанията етикетират несъответстващо, а статия, индексирана като "преглед", може да бъде систематична — така че третирайте диапазоните като приблизителни. Те са достатъчно точни, за да разграничат литературата на проучванията от литературата на коментарите, което е разграничението, което има значение.

Най-силната работа по тази тема

Подредена по дизайн на изследването първо, след това по новост. Пълният набор е изброен в референците по-долу.

1. Ефекти на интермитентното постене и ограничаването на калориите върху физическата производителност: систематичен преглед и мета-анализ — Каземинасаб Ф, Шарафифард Ф, Бахрами Керчи А и др., 2025, мета-анализ
2. Хранен, а не постен: все още ли е ергогенично изплакването на устата с въглехидрати? Три нива мета-анализ — Денг Х, Фан Х, Лиу П и др., 2025, мета-анализ
3. Устно изплакване с въглехидрати на основата на малтодекстрин и физическа производителност: систематичен преглед и мета-анализ — Хартли С, Кар А, Боу СД и др., 2022, мета-анализ
4. Ефекти на интермитентното постене върху специфични резултати от физическата производителност: систематичен преглед, включващ мета-анализ — Корейа ЖМ, Сантос И, Пезарат-Корейа П и др., 2020, мета-анализ
5. Ефекти на упражненията в постен и хранен режим върху производителността и метаболизма след упражнения: систематичен преглед и мета-анализ — Аирд ТП, Дейвис РУ, Карсън БП, 2018, мета-анализ
6. Оценка на ефектите на Уролитин А върху мускулната издръжливост, сила, възпаление, оксидативен стрес и метаболизма на протеините при мъже атлети с резистентни тренировки: 8-седмично рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано с плацебо изследване — Жао Х, Чжу Х, Юн Х и др., 2024, рандомизирано контролирано изследване
7. Ефектите на постенето върху метаболизма и производителността — Могън РД, Фалах Дж, Койл ЕФ, 2010, преглед