Açlık egzersizi: kanıt temeli

7 yayın, çalışma türüne göre. Hacim güç değildir — aynı sayı, bir sorunun kesinleşmiş yanıtı veya bir yorum yığını olabilir ve hangisi olduğu, neredeyse tamamen bu dağılıma bağlıdır. PubMed ve Crossref'ten toplanmıştır; yayın türü kaynağa göre kaydedilmiştir.

Bu literatürün ne ile yapıldığını

Sentez, burada birincil literatürden öndedir — mütevazı sayıda temel çalışmaya dayanan incelemeler ve meta-analizler. Kesin sonuçlara, örneklem büyüklüğünün gerektirdiği ihtiyatla yaklaşılmalıdır.

En önemli ayrım, sentez ile birincil araştırma arasındadır. Bir meta-analiz, denemeleri bir araya getirir ve bir alanın ürettiği kesin bir yanıtın en yakın şeyidir. Bir anlatı incelemesi, aynı materyalin bir grup tarafından okunmasıdır ve yanıltıcı olmadan seçici olabilir. Bunları bir arada saymak, çoğu atıf sayısının yaptığı gibi, tam olarak bilmek istediğiniz şeyi gizler.

Hala aktif. Buradaki en son makale 2025 tarihli, bu nedenle bugün yazılan bir cevap uzun süre geçerli olmayabilir. Yayın yılları PubMed ve Crossref tarafından kaydedildiği gibi.

Bu sayfa nasıl oluşturuldu

Yukarıdaki her şey, bu sitenin PubMed ve Crossref'ten topladığı atıflardan hesaplanmıştır, elle yazılmamıştır. Haftalık hasat, bu konudaki yeni bir makale bulduğunda, bu sayılar değişir ve karakterizasyon da onlarla birlikte değişir. Nokta budur: bir kanıt temeli ne kadar güçlüdür hakkında elle yazılmış bir iddia, yazıldığı gün çürümeye başlar.

Yayın türü, kaynağın kaydettiği gibi alınır. Bu mükemmel değildir — dergiler tutarsız etiketler ve "inceleme" olarak indekslenmiş bir makale sistematik bir inceleme olabilir — bu nedenle bantları yaklaşık olarak değerlendirin. Deneme literatürünü yorum literatüründen ayırt etmek için yeterince doğrudurlar, bu da önemli olan ayrımdır.

Bu konudaki en güçlü çalışmalar

Öncelikle çalışma tasarımına, ardından güncelliğe göre sıralanmıştır. Tam set aşağıdaki referanslarda listelenmiştir.

Aralıklı Oruç ve Kalori Kısıtlamasının Egzersiz Performansına Etkileri: Sistematik İnceleme ve Meta-Analiz — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A ve diğerleri, 2025, meta-analiz
Doymuş, aç değil: karbonhidrat ağız çalkalama hâlâ ergogenik mi? Üç seviyeli meta-analiz — Deng H, Fan X, Liu P ve diğerleri, 2025, meta-analiz
Maltodekstrin Tabanlı Karbonhidrat Ağız Çalkalama ve Egzersiz Performansı: Sistematik İnceleme ve Meta-Analiz — Hartley C, Carr A, Bowe SJ ve diğerleri, 2022, meta-analiz
Aralıklı Oruçun Belirli Egzersiz Performans Sonuçlarına Etkileri: Meta-Analiz İçeren Sistematik İnceleme — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P ve diğerleri, 2020, meta-analiz
Açlık ve tok hâlde egzersizin performans ve egzersiz sonrası metabolizma üzerindeki etkileri: Sistematik inceleme ve meta-analiz — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiz
Urolitin A'nın erkek sporculardaki kas dayanıklılığı, gücü, iltihaplanma, oksidatif stres ve protein metabolizması üzerindeki etkilerinin değerlendirilmesi: 8 haftalık randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma — Zhao H, Zhu H, Yun H ve diğerleri, 2024, randomize kontrollü deneme
Oruç tutmanın metabolizma ve performans üzerindeki etkileri — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, inceleme

Açlık egzersizi üzerine ne kadar araştırma var?

Burada 7 yayın indekslenmiştir, bunlardan 1'i deneme ve 5'i sentezdir.

Daha fazla araştırma daha güçlü bir sonuç anlamına mı geliyor?

Hayır. Bileşim, hacimden daha önemlidir — beş randomize deneme, elli yorumdan çok daha iyi bir iddiayı destekler ve atıf sayıları bunları ayırt etmez.

Bu ne kadar güncel?

Burada dizinlenmiş en son makale 2025 tarihli. Set, PubMed ve Crossref'ten haftalık olarak güncellenmektedir.

Bu sayfa neden bana cevabı vermiyor?

Çünkü bir literatürü özetlemek için onu okumak gerekir ve bunu otomatik olarak yapmak, güvenilir olmayan saçmalıkların yayımlanmasına yol açar. Bu sayfa, bir sonucun ne kadar ağırlık taşıyabileceğini belirtir; bu sitedeki makaleler ise yorumlamayı yapar.

Kaynaklar

Aşağıdaki her alıntı, PubMed'deki orijinal hakemli kayda veya DOI aracılığıyla bağlantı sağlar. Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 41199504 Full text
Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40573103 Full text
Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35239154 Full text
Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOI PubMed 32408718 Full text
Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOI PubMed 29315892
Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOI PubMed 39487653 Full text
The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOI PubMed 20484315