Böjt edzés: milyen az bizonyítékok alapja

Miből áll ez a szakirodalom

A szintézis megelőzi a primer szakirodalmat — áttekintések és meta-analízisek, amelyek egy szerény számú alapul szolgáló tanulmányra támaszkodnak. A magabiztos következtetéseket a minta méretének megfelelő óvatossággal kell kezelni.

A legfontosabb megkülönböztetés a szintézis és az elsődleges kutatás között van. A meta-analízis összegyűjti a vizsgálatokat, és a legközelebb áll ahhoz, hogy a terület egy megoldott választ adjon. Egy narratív áttekintés egy csoport olvasata ugyanarról az anyagról, és lehet szelektív anélkül, hogy tiszteletteljes lenne. Ha ezeket együtt számolják, amit a legtöbb hivatkozás számol, elhomályosítja pontosan azt, amit tudni szeretnél.

Hogyan épül fel ez az oldal

Minden fent említett adat a hivatkozásokból származik, amelyeket ez az oldal a PubMed és a Crossref adatbázisából gyűjtött, nem kézzel írták. Amikor a heti gyűjtés új cikket talál ezen a témán, ezek a számok változnak, és a jellemzés is változik velük. Ez a lényeg: egy kézzel írt állítás arról, hogy mennyire erős egy bizonyíték alap, a napján kezd elromlani, amikor megírják.

A publikáció típusa a forrás nyilvántartása szerint van véve. Ez nem tökéletes — a folyóiratok következetlenül címkéznek, és egy "áttekintésként" nyilvántartott cikk lehet szisztematikus — tehát a sávokat közelítőleg kezeljük. Elég pontosak ahhoz, hogy megkülönböztessék a vizsgálati irodalmat a kommentár irodalomtól, ami a lényeges megkülönböztetés.

A legjobb munka ezen a témán

A vizsgálati tervezés szerint először, majd a frissesség szerint rendezve. A teljes készlet az alábbi hivatkozásokban található.

1. A megszakított böjt és a kalóriakorlátozás hatásai az edzés teljesítményére: Rendszeres áttekintés és meta-analízis — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-analízis
2. Etetve, nem böjtölve: a szénhidrát szájöblítés még mindig ergogén? Egy háromszintű meta-analízis — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-analízis
3. Maltodextrin alapú szénhidrát szájöblítés és edzés teljesítmény: Rendszeres áttekintés és meta-analízis — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-analízis
4. A megszakított böjt hatásai a specifikus edzés teljesítmény kimenetekre: Rendszeres áttekintés meta-analízissel — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-analízis
5. A böjtölt és etetett állapotú edzés hatásai a teljesítményre és a testmozgás utáni anyagcserére: Rendszeres áttekintés és meta-analízis — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analízis
6. A Urolithin A hatásainak értékelése az izom állóképességére, erőre, gyulladásra, oxidatív stresszre és fehérje anyagcserére férfi sportolók esetében, akik ellenállásos edzést végeznek: egy 8 hetes randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, randomizált kontrollált vizsgálat
7. A böjt hatásai az anyagcserére és a teljesítményre — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, áttekintés