Fasting Evidence

Karta dokaza

Post vježbanja: kako izgleda baza dokaza

7 publikacija, 1 od njih ispitivanje i 5 sinteza. Ova stranica opisuje oblik te literature umjesto da sažima njezine zaključke.

Ažurirano 3 min čitanja 7 citati

Od čega se sastoji dokaz o post vježbanju Od 7 publikacija o ovoj temi, raspodjela prema vrsti studije: 5 meta-analiza, 1 randomizirano ispitivanje, 1 pregled. 511meta-analysis (5)randomised trial (1)review (1)
7 publikacija, prema vrsti studije. Obujam nije snaga — isti broj može biti riješeno pitanje ili hrpa komentara, a koji je od njih ovisi gotovo isključivo o ovoj podjeli. Prikupljeno iz PubMeda i Crossrefa; tip publikacije kako ga je zabilježio izvor.

Od čega se sastoji ova literatura

Sinteza je ispred primarne literature ovdje — pregledi i meta-analize temelje se na skromnom broju osnovnih studija. S povjerenjem tretirajte zaključke s oprezom koji veličina uzorka zaslužuje.

Razlikovanje koje je najvažnije je između sinteze i primarnog istraživanja. Meta-analiza okuplja ispitivanja i najbliža je stvar riješenom odgovoru koju polje proizvodi. Narativni pregled je čitanje istog materijala od strane jedne grupe i može biti selektivan bez da bude nepošten. Zbrajanje njih zajedno, što većina brojeva citata čini, zamagljuje točno ono što želite znati.

Kada je objavljena literatura o post vježbanju Godine objave za 7 radova na ovu temu, grupirane u razrede od prije 2015. do 2023. i dalje. 2023 onwards3 papers2020-20222 papers2015-20191 papersBefore 20151 papers
Još uvijek aktivno. Najnoviji rad ovdje je iz 2025., tako da je ovo područje u kojem odgovor napisan danas možda neće dugo trajati. Godine objave kako ih je zabilježio PubMed i Crossref.

Kako je ova stranica izgrađena

Sve gore navedeno izračunato je iz citata koje je ova stranica prikupila iz PubMeda i Crossrefa, a ne napisano ručno. Kada tjedni urod pronađe novi rad na ovu temu, ovi brojevi se mijenjaju i karakterizacija se mijenja s njima. To je poanta: ručno napisana tvrdnja o tome koliko je snažna osnova dokaza počinje propadati onog dana kada je napisana.

Tip publikacije uzet je kako ga izvor bilježi. To nije savršeno — časopisi označavaju nekonzistentno, a rad indeksiran kao "pregled" može biti sustavni — stoga tretirajte razrede kao približne. Dovoljno su točni da razlikuju literaturu o ispitivanjima od literature o komentarima, što je razlika koja je važna.

Najjači rad na ovu temu

Poredano prema dizajnu studije prvo, zatim prema recentnosti. Cjeloviti set je naveden u referencama u nastavku.

  1. Učinak povremenog posta i restrikcije kalorija na performanse vježbanja: Sustavni pregled i meta-analiza — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A i dr., 2025, meta-analiza
  2. Nahranjen, ne postan: je li ispiranje ugljikohidrata još uvijek ergogeno? Meta-analiza na tri razine — Deng H, Fan X, Liu P i dr., 2025, meta-analiza
  3. Ispiranje ugljikohidrata na bazi maltodekstrina i performanse vježbanja: Sustavni pregled i meta-analiza — Hartley C, Carr A, Bowe SJ i dr., 2022, meta-analiza
  4. Učinak povremenog posta na specifične ishode performansi vježbanja: Sustavni pregled uključujući meta-analizu — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P i dr., 2020, meta-analiza
  5. Učinak vježbanja u postu naspram hranjenju na performanse i metabolizam nakon vježbanja: Sustavni pregled i meta-analiza — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-analiza
  6. Procjena učinaka urolitina A na izdržljivost mišića, snagu, upalu, oksidativni stres i metabolizam proteina kod muških sportaša s treningom otpora: 8-tjedno randomizirano, dvostruko slijepo, placebo-kontrolirano ispitivanje — Zhao H, Zhu H, Yun H i dr., 2024, randomizirano kontrolirano ispitivanje
  7. Učinak posta na metabolizam i performanse — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, pregled
Koliko istraživanja postoji o post vježbanju?
7 publikacija je ovdje indeksirano, od kojih su 1 ispitivanje i 5 sinteza.
Znači li više istraživanja jači zaključak?
Ne. Sastav je važniji od obujma — pet randomiziranih ispitivanja podržava tvrdnju daleko bolje od pedeset komentara, a brojevi citata ne razlikuju ih.
Koliko je ovo aktualno?
Najnoviji rad indeksiran ovdje je iz 2025. Skup se osvježava tjedno iz PubMed-a i Crossref-a.
Zašto ova stranica ne govori odgovor?
Jer sažimanje literature u zaključak zahtijeva čitanje, a automatsko to činjenje je način na koji se objavljuje samouvjereni besmisao. Ova stranica vam govori koliko težine zaključak može podnijeti; članci na ovoj stranici rade interpretaciju.

Reference

Svaka citacija u nastavku povezuje na izvorni recenzirani zapis na PubMedu ili putem DOI-a. Ništa ovdje nije zamjena za medicinski savjet.

  1. Fed, not fasted: is carbohydrate mouth rinsing still ergogenic? A three-level meta-analysis Deng H, Fan X, Liu P, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 41199504Full text
  2. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, et al. · Nutrients · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40573103Full text
  3. Maltodextrin-Based Carbohydrate Oral Rinsing and Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis Hartley C, Carr A, Bowe SJ, et al. · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35239154Full text
  4. Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32408718Full text
  5. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis Aird TP, Davies RW, Carson BP · Scandinavian journal of medicine & science in sports · 2018 · Meta-analysis DOIPubMed 29315892
  6. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39487653Full text
  7. The effects of fasting on metabolism and performance Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF · British journal of sports medicine · 2010 · Review DOIPubMed 20484315

Ova stranica je automatski prevedena s engleskog. Citati i brojevi su nepromijenjeni. Pročitajte engleski izvorni tekst ako išta zvuči čudno. Pročitajte engleski izvorni tekst