Ejercicio en ayuno: cómo es la base de evidencia

De qué está hecha esta literatura

La síntesis está por delante de la literatura primaria aquí: revisiones y meta-análisis que se basan en un número modesto de estudios subyacentes. Trata las conclusiones seguras con la cautela que merece el tamaño de la muestra.

La distinción que más importa es entre síntesis e investigación primaria. Un meta-análisis agrupa ensayos y es lo más cercano a una respuesta resuelta que produce un campo. Una revisión narrativa es la interpretación de un grupo sobre el mismo material y puede ser selectiva sin ser deshonesta. Contarlas juntas, como lo hacen la mayoría de los conteos de citas, oscurece exactamente lo que quieres saber.

Cómo se construye esta página

Todo lo anterior se calcula a partir de las citas que este sitio recopiló de PubMed y Crossref, no se escribió a mano. Cuando la cosecha semanal encuentra un nuevo artículo sobre este tema, estos conteos cambian y la caracterización cambia con ellos. Ese es el punto: una afirmación escrita a mano sobre cuán fuerte es una base de evidencia comienza a decaer el día que se escribe.

El tipo de publicación se toma según lo registra la fuente. Eso es imperfecto: las revistas etiquetan de manera inconsistente, y un artículo indexado como "revisión" puede ser uno sistemático, así que trata los intervalos como aproximados. Son lo suficientemente precisos para distinguir una literatura de ensayos de una literatura de comentarios, que es la distinción que importa.

El trabajo más sólido sobre este tema

Ordenado por diseño de estudio primero, luego por recencia. El conjunto completo se lista en las referencias a continuación.

1. Efectos del ayuno intermitente y la restricción calórica en el rendimiento del ejercicio: una revisión sistemática y meta-análisis — Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A et al., 2025, meta-análisis
2. Alimentado, no en ayuno: ¿sigue siendo ergogénico el enjuague bucal de carbohidratos? Un meta-análisis de tres niveles — Deng H, Fan X, Liu P et al., 2025, meta-análisis
3. Enjuague bucal de carbohidratos a base de maltodextrina y rendimiento del ejercicio: revisión sistemática y meta-análisis — Hartley C, Carr A, Bowe SJ et al., 2022, meta-análisis
4. Efectos del ayuno intermitente en resultados específicos de rendimiento del ejercicio: una revisión sistemática que incluye meta-análisis — Correia JM, Santos I, Pezarat-Correia P et al., 2020, meta-análisis
5. Efectos del ejercicio en estado de ayuno frente a estado alimentado en el rendimiento y el metabolismo post-ejercicio: una revisión sistemática y meta-análisis — Aird TP, Davies RW, Carson BP, 2018, meta-análisis
6. Evaluación de los efectos de la Urolitina A en la resistencia muscular, fuerza, inflamación, estrés oxidativo y metabolismo de proteínas en atletas masculinos con entrenamiento de resistencia: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 8 semanas — Zhao H, Zhu H, Yun H et al., 2024, ensayo controlado aleatorizado
7. Los efectos del ayuno en el metabolismo y el rendimiento — Maughan RJ, Fallah J, Coyle EF, 2010, revisión