Gosea eta zure odoleko azukrea, insulinaren eta lipidoen maila

Kalitate handieneko erreviewek zer dioten

Gehiegizko pisua edo obesitatea duten helduentzat gose-intermittenteari buruzko Cochrane erreviewa ^[1] eta BMJren gose estrategien sistematiko erreviewa ^[2] irakurri beharreko bi sintesiak dira, biak pisuari eta lotutako kardiometaboliko markatzaileei eragin erreala aurkitzen dute, eta biak arretaz ibiltzen dira efektuen tamainari eta ziurtasunari buruz.

Errepikatu beharreko ohartarazpena: markatzaileak pisu galera proportzioan hobetzen dira. Diabetesa duten tipo 2ko pazienteetan gose-intermittentea etengabeko energia murrizketarekin alderatuz emaitza antzekoak aurkitu ziren ^[4], mekanismoa defizitua bada espero zen bezala.

Gluzemiko hobetzea

Diabetesa duten saiakuntzak

EARLY saiakuntza klinikoki interesgarriena da: 5:2 gose-intermittentea otordu ordezkatzeko dieta gluzemiko kontrolarako probatu zen diabetesa duten helduetan, HbA1c amaiera gisa ^[6]. Otordu ordezkapenak atxikimendu arazoaren zati handi bat kentzen du, eta hori izan daiteke emaitza positiboa izatearen arrazoia.

16:8 eta 14:10 alderatuz eta kontrol talde batekin egindako aleatorizatutako konparazio batek pisu murrizketa eta parametro metabolikoak aztertu zituen ^[8], leihoaren iraupenak osagai aktiboa ez dela indartzen du.

Adina garrantzitsua da

Adineko kardiobaskular sistemaren arrisku eta onuren azterketa zehatz bat ^[3] irakurtzea gomendatzen da 60 urtetik gorakoentzat. Adineko helduek pisu galera gutxiago dute, medikamentu interakzio gehiago, eta murriztutako sarrerak 30 urteko pertsonentzat trivialak izango liratekeen arazoak sortzeko aukera handiagoa dute. Adineko helduetan gose-intermittentea eta bizimodu osasuntsuaren dieta alderatzen dituen Cell Metabolism saiakuntza ^[7] populazio honetarako diseinatutako ikerketa gutxietako bat da.

Zer ez da eusten

• "Goseak insulinaren erresistentzia alderantzikatzen du pisu galera independenteki." Ez da ezarri. Pisua aldatzen duten saiakuntzek ez dute efektu independente argirik erakusten.
• "Goseak zure kolesterola konpontzen du." Lipidoak pisuarekin eta dieta konposizioarekin mugitzen dira. Goseak berez ez du lipidoen efektu zehatzik ezarrita.
• "Goseak hantura murrizten du." Hanturako markatzaileak gantz galera batekin jaisten dira. Hori gose patroiari atxikitzea kontrol bat eskatzen du, gehieneko saiakuntzek falta duten hori.
• "Gehiegi egokitzen zara eta egun osoan gantza erreko duzu." Substratuaren erabilera gose batean aldatzen da eta jatean itzultzen da. Hogeita lau orduko gantz oxidazioa energia oreka bidez gobernatzen da.

Galdera ohikoak