Արժեքավորություն և ձեր արյան շաքար, ինսուլին և լիպիդներ

Ինչ են ասում ամենաբարձր որակի վերանայումները

Միջանկյալ արժեքավորության վերաբերյալ Կոխրանի վերանայումը ավելորդ քաշ կամ գիրություն ունեցող մեծահասակների համար ^[1] և BMJ-ի համակարգված վերանայումը արժեքավորության ռազմավարությունների մասին ^[2] այն երկու սինթեզներն են, որոնք պետք է կարդալ, եթե կարդաք միայն երկուսը։ Երկուսն էլ գտնում են իրական ազդեցություններ քաշի և կապված կարդիոմետաբոլիկ նշանների վրա, և երկուսն էլ զգույշ են այդ ազդեցությունների չափի և վստահության մասին։

Կրկնվող զգուշացում. նշանները բարելավվում են մոտավորապես քաշի կորստի համեմատ։ 2-րդ տիպի շաքարախտում միջանկյալ արժեքավորության և շարունակական էներգիայի սահմանափակման համեմատող փորձարկումները ցույց տվեցին համեմատելի արդյունքներ ^[4], ինչը այն է, ինչ կարելի է սպասել, եթե մեխանիզմը դեֆիցիտն է։

Գլիկեմիկ բարելավում

Շաքարախտի փորձարկումները

EARLY փորձարկումը կլինիկական առումով ամենահետաքրքիրն է. 5:2 միջանկյալ արժեքավորության սննդի փոխարինման դիետան փորձարկվել է գլիկեմիկ վերահսկողության համար մեծահասակների շրջանում, ովքեր ունեն շաքարախտ, HbA1c-ն որպես վերջնական նպատակ ^[6]։ Սննդի փոխարինումը հեռացնում է շատ պահպանումի խնդիրը, ինչը կարող է լինել պատճառը, որ արդյունքը դրական էր։

16:8-ի և 14:10-ի դեմ պատահականացված համեմատությունը և վերահսկիչ խումբը հաղորդել են ինչպես քաշի նվազեցման, այնպես էլ մետաբոլիկ պարամետրերի մասին ^[8], reinforcing that window length is not the active ingredient.

Տարիքը կարևոր է

Միջանկյալ արժեքավորության ռիսկերի և օգուտների վերաբերյալ հատուկ վերանայում, որը վերաբերում է ծերացող կարդիովասկուլյար համակարգին ^[3]], արժե կարդալ, եթե դուք ավելի քան 60 տարեկան եք։ Մեծահասակները ունեն ավելի քիչ մկանային զանգված կորցնելու, ավելի շատ դեղամիջոցների փոխազդեցություններ և ավելի բարձր հնարավորություն, որ նվազեցված ընդունման ժամանակահատվածը առաջացնում է խնդիրներ, որոնք 30-ում trivial կլինեին։ Cell Metabolism փորձարկումը, որը չափում է ուղեղի արձագանքները միջանկյալ արժեքավորության և առողջ ապրելակերպի դիետայի միջև մեծահասակների շրջանում ^[7]], այս բնակչության համար նախատեսված մի քանի ուսումնասիրություններից մեկն է։

Ինչ չի հաստատվում

• «Արժեքավորությունը հակադարձում է ինսուլինի դիմադրությունը քաշի կորստից անկախ»։ Չի հաստատվել։ Քաշի փոփոխությունը համեմատող փորձարկումները չեն ցույց տալիս հստակ անկախ ազդեցություն։
• «Արժեքավորությունը շտկում է ձեր խոլեստերինը»։ Լիպիդները շարժվում են քաշի և դիետայի կազմի հետ։ Արժեքավորությունը ինքնին չունի հաստատված լիպիդ-հատուկ ազդեցություն։
• «Արժեքավորությունը նվազեցնում է բորբոքումը»։ Բորբոքային նշանները նվազում են ճարպի կորստի հետ։ Դա արժեքավորության ձևաչափին վերագրելը պահանջում է վերահսկողություն, որը մեծամասնության փորձարկումները չունեն։
• «Դուք կդառնաք ճարպի ադապտացված և ամբողջ օրը կայրեք ճարպ»։ Սուբստրատի օգտագործումը փոխվում է արագության ընթացքում և վերադառնում է ուտելուց հետո։ Թվական 24-ժամյա ճարպի օքսիդացումը կառավարում է էներգիայի հավասարակշռությունը։

Հանրային հարցեր