Безопасность голодания: база доказательств

Ключевые выводы

Объем: 10 публикаций, индексированных по этой теме.
Состав: 2 рандомизированных или клинических испытания, 6 синтезов (мета-анализ, систематический обзор или руководство).
Актуальность: опубликовано в период с 2020 по 2026 год.
В кратце: Синтез опережает первичную литературу здесь — обзоры и мета-анализы, основанные на скромном количестве исходных исследований. Относитесь к уверенным выводам с осторожностью, соответствующей размеру выборки.
Эта страница не говорит вам, к каким выводам приходят доказательства. Это требует человека, который их прочитал; то, что она говорит, это то, сколько веса может нести вывод.

10 публикаций по типу исследования. Объем не равен силе — одно и то же количество может быть разрешенным вопросом или кучей комментариев, и то, что это, зависит почти полностью от этого разбора. Собрано из PubMed и Crossref; тип публикации, как зафиксировано источником.

Из чего состоит эта литература

Синтез опережает первичную литературу здесь — обзоры и мета-анализы, основанные на скромном количестве исходных исследований. Относитесь к уверенным выводам с осторожностью, соответствующей размеру выборки.

Наиболее важное различие — это различие между синтезом и первичным исследованием. Мета-анализ объединяет испытания и является ближайшим к окончательному ответу, который может дать область. Наративный обзор — это интерпретация одной группы того же материала и может быть выборочным, не будучи нечестным. Счёт их вместе, как это делает большинство подсчетов цитирования, затемняет именно то, что вы хотите знать.

Все еще активно. Самая последняя работа здесь датируется 2026 годом, так что это область, где ответ, написанный сегодня, может не удержаться долго. Годы публикации, как зафиксировано PubMed и Crossref.

Как построена эта страница

Все вышеперечисленное вычислено на основе цитат, которые этот сайт собрал из PubMed и Crossref, а не написано вручную. Когда еженедельный сбор находит новую статью по этой теме, эти подсчеты меняются, и характеристика меняется вместе с ними. Это и есть суть: ручное утверждение о том, насколько сильна база доказательств, начинает терять актуальность с того момента, как оно написано.

Тип публикации принимается таким, как его фиксирует источник. Это несовершенно — журналы маркируют не последовательно, и статья, индексированная как "обзор", может быть систематической — поэтому относитесь к диапазонам как к приблизительным. Они достаточно точны, чтобы различать литературу испытаний и литературу комментариев, что и является важным различием.

Самая сильная работа по этой теме

Упорядочено по дизайну исследования сначала, затем по актуальности. Полный набор перечислен в ссылках ниже.

Интервальное голодание для взрослых с избыточным весом или ожирением — Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D и др., 2026, мета-анализ
Стратегии прерывистого голодания и их влияние на массу тела и другие кардиометаболические факторы риска: систематический обзор и сетевой мета-анализ рандомизированных клинических испытаний — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L и др., 2025, мета-анализ
Терапевтическое голодание для снижения побочных эффектов химиотерапии у пациентов с раком: систематический обзор и мета-анализ — Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG и др., 2023, мета-анализ
Интервальное голодание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG и др., 2021, систематический обзор
Интервальное голодание против непрерывной диеты с ограничением калорий для пациентов с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом для контроля гликемии: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний — Wang X, Li Q, Liu Y и др., 2021, мета-анализ
Прерывистое голодание и потеря веса: систематический обзор — Welton S, Minty R, O'Driscoll T и др., 2020, систематический обзор
Эффективность и безопасность интервального голодания у людей с диабетом 2 типа, получающим инсулинотерапию (INTERFAST-2) - рандомизированное контролируемое испытание — Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN и др., 2023, рандомизированное контролируемое испытание
Интервальное голодание плюс раннее ограничение по времени приема пищи против ограничения калорий и стандартного лечения у взрослых с риском диабета 2 типа: рандомизированное контролируемое испытание — Teong XT, Liu K, Vincent AD и др., 2023, рандомизированное контролируемое испытание
Кетогенная диета: питательный терапевтический инструмент для липедемы? — Verde L, Camajani E, Annunziata G и др., 2023, обзор
Клиническое применение интервального голодания для снижения веса: достижения и будущие направления — Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M и др., 2022, обзор

Сколько исследований существует по безопасности голодания?

Здесь индексировано 10 публикаций, из которых 2 являются испытаниями и 6 — синтезами.

Означает ли большее количество исследований более сильный вывод?

Нет. Состав важнее объема — пять рандомизированных испытаний лучше поддерживают утверждение, чем пятьдесят комментариев, и количество цитирований не различает их.

Насколько актуальна эта информация?

Самая последняя статья, индексированная здесь, датируется 2026 годом. Набор обновляется еженедельно из PubMed и Crossref.

Почему эта страница не дает мне ответ?

Потому что обобщение литературы в вывод требует ее прочтения, и автоматическое выполнение этой задачи приводит к публикации уверенного бреда. Эта страница показывает, какую нагрузку может выдержать вывод; статьи на этом сайте занимаются интерпретацией.

Ссылки

Каждая цитата ниже ссылается на оригинальную рецензируемую запись на PubMed или через DOI. Ничто из этого не является заменой медицинскому совету.

Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOI PubMed 41692034 Full text
Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOI PubMed 40533200 Full text
Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37375570 Full text
Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOI PubMed 33512717 Full text
Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 34391831
Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194 Full text
Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOI PubMed 37024596
Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOI PubMed 36508320 Full text
Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOI PubMed 37924422 Full text
Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOI PubMed 35194176