Fasting Evidence

Todistekartta

Paaston turvallisuus: miltä näyttävät todisteet

10 julkaisua, joista 2 on tutkimuksia ja 6 synteesejä. Tämä sivu kuvaa tämän kirjallisuuden muotoa sen johtopäätösten tiivistämisen sijaan.

Päivitetty 3 min lukuaika 10 viittaukset

Mistä paaston turvallisuutta käsittelevät todisteet koostuvat 10 julkaisusta tällä aiheella, tutkimustyypin jakautuminen: 6 meta-analyysiä, 2 satunnaistettua tutkimusta, 2 katsaus. 622meta-analysis (6)randomised trial (2)review (2)
10 julkaisua, tutkimustyypin mukaan. Tilavuus ei ole voimaa — sama määrä voi olla ratkaistu kysymys tai kasa kommentteja, ja se, kumpi se on, riippuu lähes täysin tästä jaottelusta. Kerätty PubMedista ja Crossrefistä; julkaisutyyppi lähteen mukaan.

Mistä tämä kirjallisuus koostuu

Synteesi on edellä primaarikirjallisuutta — katsaukset ja meta-analyysit, jotka perustuvat kohtuulliseen määrään taustatutkimuksia. Suhtaudu varmoihin johtopäätöksiin varovaisuudella, jonka otoskoko ansaitsee.

Merkittävin ero on synteesin ja ensisijaisen tutkimuksen välillä. Meta-analyysi yhdistää tutkimukset ja on lähimpänä ratkaistua vastausta, jonka ala tuottaa. Narratiivinen katsaus on yhden ryhmän lukeminen samasta materiaalista ja voi olla valikoiva ilman, että se on epärehellinen. Kun niitä lasketaan yhteen, kuten useimmat viittauslaskennat tekevät, peitetään juuri se asia, jonka haluat tietää.

Milloin paaston turvallisuutta käsittelevä kirjallisuus julkaistiin Julkaisuvuodet 10:stä paperista tämän aiheen osalta, ryhmiteltyinä aikaväleihin ennen vuotta 2015 aina vuoteen 2023 asti. 2023 onwards6 papers2020-20224 papers
Yhä aktiivinen. Uusin julkaisu täällä on vuodelta 2026, joten tämä on ala, jossa tänään kirjoitettu vastaus ei välttämättä päde pitkään. Julkaisuvuodet, kuten PubMed ja Crossref ovat tallentaneet.

Kuinka tämä sivu on rakennettu

Kaikki yllä oleva on laskettu tämän sivuston keräämistä viittauksista PubMedista ja Crossrefistä, ei kirjoitettu käsin. Kun viikoittainen keräys löytää uuden paperin tästä aiheesta, nämä laskennat muuttuvat ja luonnehdinta muuttuu niiden mukana. Se on pointti: käsin kirjoitettu väite siitä, kuinka vahva todisteperusta on, alkaa heiketä sinä päivänä, kun se kirjoitetaan.

Julkaisutyyppi otetaan lähteen mukaan. Se ei ole täydellistä — lehdet merkitsevät epäjohdonmukaisesti, ja paperi, joka on indeksoitu "katsauksena", saattaa olla systemaattinen — joten käsittele aikavälejä arvioina. Ne ovat riittävän tarkkoja erottamaan tutkimuskirjallisuuden kommentaarikirjallisuudesta, mikä on se ero, joka on tärkeä.

Vahvimmat työt tästä aiheesta

Järjestetty ensin tutkimusasetelman mukaan, sitten ajankohtaisuuden mukaan. Koko joukko on lueteltu alla olevissa viittauksissa.

  1. Aikarajoitettu paasto aikuisilla, joilla on ylipainoa tai lihavuutta — Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D et al., 2026, meta-analyysi
  2. Aikaruokavalio-strategiat ja niiden vaikutukset kehon painoon ja muihin kardiometabolisisiin riskitekijöihin: systemaattinen katsaus ja verkosto-meta-analyysi satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista — Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L et al., 2025, meta-analyysi
  3. Terapeuttinen paasto kemoterapian haittavaikutusten vähentämiseksi syöpäpotilailla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi — Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG et al., 2023, meta-analyysi
  4. Aikaväliin perustuva paasto sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä — Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG et al., 2021, systemaattinen katsaus
  5. Aikaväliin perustuva paasto verrattuna jatkuvaan energiarajoitettuun ruokavalioon tyypin 2 diabetesta ja metabolista oireyhtymää sairastaville verensokerin hallintaan: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista — Wang X, Li Q, Liu Y et al., 2021, meta-analyysi
  6. Aikaruokavalio ja painonpudotus: systemaattinen katsaus — Welton S, Minty R, O'Driscoll T et al., 2020, systemaattinen katsaus
  7. Aikaväliin perustuvan paaston tehokkuus ja turvallisuus insuliinilla hoidetuilla tyypin 2 diabeetikoilla (INTERFAST-2) - satunnaistettu kontrolloitu tutkimus — Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN et al., 2023, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
  8. Aikaväliin perustuva paasto yhdistettynä aikarajoitettuun syömiseen verrattuna kalorien rajoittamiseen ja tavanomaiseen hoitoon tyypin 2 diabeteksen riskissä olevilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus — Teong XT, Liu K, Vincent AD et al., 2023, satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
  9. Ketogeeninen ruokavalio: ravitsemuksellinen terapeuttinen työkalu lipedeemalle? — Verde L, Camajani E, Annunziata G et al., 2023, katsaus
  10. Kliininen soveltaminen aikaväliin perustuvassa paastossa painonpudotuksessa: edistysaskeleet ja tulevaisuuden suuntaviivat — Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M et al., 2022, katsaus
Kuinka paljon tutkimusta on paaston turvallisuudesta?
10 julkaisua on indeksoitu täällä, joista 2 on tutkimuksia ja 6 synteesejä.
Tarkoittaako enemmän tutkimusta vahvempaa johtopäätöstä?
Ei. Koostumus on tärkeämpää kuin määrä — viisi satunnaistettua tutkimusta tukee väitettä paljon paremmin kuin viisikymmentä kommenttia, ja viittausmäärät eivät erota niitä toisistaan.
Kuinka ajankohtainen tämä on?
Viimeisin täällä indeksoitu julkaisu on vuodelta 2026. Aineistoa päivitetään viikoittain PubMedista ja Crossrefistä.
Miksi tämä sivu ei kerro minulle vastausta?
Koska kirjallisuuden tiivistäminen johtopäätökseksi vaatii sen lukemista, ja automaattisesti tekemällä näin julkaistaan varmoja hölynpölyjä. Tämä sivu kertoo, kuinka paljon painoa johtopäätös voisi kantaa; tämän sivuston artikkelit tekevät tulkinnan.

Viitteet

Jokainen alla oleva viittaus linkittää alkuperäiseen vertaisarvioituun julkaisuun PubMedissa tai DOI:n kautta. Mikään tässä ei korvaa lääkärin neuvontaa.

  1. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41692034Full text
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37375570Full text
  4. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33512717Full text
  5. Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 34391831
  6. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  7. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37024596
  8. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36508320Full text
  9. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOIPubMed 37924422Full text
  10. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176

Tämä sivu käännettiin automaattisesti englannista. Viittaukset ja numerot ovat muuttumattomia. Lue englanninkielinen alkuperäinen, jos jokin kuulostaa oudolta. Lue englanninkielinen alkuperäinen