Fasting Evidence

Mechanwaith

Y ceisiadau am autophagy, a archwiliwyd

Mae awtophagy yn real, yn bwysig, ac yn bron yn llwyr heb ei fesur mewn pobl sy'n ymddwyn yn gyfyngedig. Mae'r cyfrifon penodol o oriau sy'n cylchredeg ar-lein wedi'u dyfeisio.

Diweddarwyd 4 min darllen 13 dyfyniadau Cryfder tystiolaeth 2/5

Sosban ddi-sticwr o gawl winwns yn cynhesu ar hob wrth ymyl pig halen
Springnuts · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Beth yw awtophagy

Mae awtophagy yn ffordd i gelloedd dorri i lawr a ailgylchu eu cydrannau difrodedig eu hunain — proteinau a ddifrodwyd, organelau wedi'u henwi, a chrynhoadau. Mae'n cael ei gynyddu pan fo maeth yn brin, oherwydd mae cell nad yw'n gallu mewnforio deunydd crai yn dechrau bwyta ei rannau sbâr ei hun. Enillodd y Wobr Nobel yn 2016 yn y Ffisioleg neu'r Meddyginiaeth am ei weithgareddau, felly nid oes unrhyw un yn gwrthdaro â'r ffaith ei bod yn bwysig.

Y neidiad nad yw'n dilyn: oherwydd bod ymddwyn yn gyfyngedig yn cynyddu awtophagy mewn organebau model, mae cyfnod penodol o ymddwyn yn gyfyngedig yn cynhyrchu budd iechyd penodol.

Y broblem fesur

Mae awtophagy yn anodd ei fesur mewn pobl fyw. Mae'n llif — cyfradd troi — nid maint, ac mae mesur yn gywir yn gofyn am samplau meinwe ac yn aml yn blocio agentau. Ni allwch ei asesu o brawf gwaed, sy'n esbonio pam mae bron pob honiad "awtophagy" dynol yn seiliedig ar farcwyr amgen anuniongyrchol.

Mae'r data gorau dynol yn dod o dreialau deietau sy'n efelychu ymddwyn yn gyfyngedig. Mae un treial rheoledig wedi cymharu deietau sy'n efelychu ymddwyn yn gyfyngedig gyda chynnwys protein isel a uchel a mesur iechyd cardiofetaidd ochr yn ochr â marcwyr awtophagy [2], mae gwaith mecanistaidd ar spermidine wedi'i adnabod fel hanfodol ar gyfer awtophagy a gynhelir gan ymddwyn yn gyfyngedig a hirhoedledd mewn modelau [8], a mae treialau ar wahân o ddeietau sy'n efelychu ymddwyn yn gyfyngedig yn adrodd newidiadau yn y marcwyr afu a gwaed, a drafodwyd ar y rhan ymddwyn yn gyfyngedig estynedig ar y dudalen protocolau.

Awtophagy a gynhelir gan ymddwyn yn gyfyngedig

O ble daeth y cyfrifon o oriau

Nid oes unrhyw le. Nid oes treial dynol a fu'n ymddwyn yn gyfyngedig am 12, 16, 24 a 48 awr, wedi biopsio meinwe, a chofnodi trothwy awtophagy. Mae'r ffigurau a welwch mewn infograffeg wedi'u hymestyn o astudiaethau llygoden — ac mae gan lygodyn gyfradd metabolig oddeutu saith gwaith uwch na'n rhai ni, felly ni fydd eu hamserau ymddwyn yn cyfleu.

Ble mae bioleg ymddwyn yn gyfyngedig yn cael ei phrofi o ddifrif

Oncology, yn bennaf. Archwiliodd adolygiad systematig ddeietau sy'n efelychu ymddwyn yn gyfyngedig fel ffordd i ail-gynllunio metabolism tiwmor [1], ac mae adolygiad Cell Metabolism yn cwmpasu'r tystiolaeth rhagflaenol a chlinigol ar ddeietau sy'n efelychu ymddwyn yn gyfyngedig mewn triniaeth canser [7]. Mae adolygiad hŷn o effaith ymddwyn yn gyfyngedig ar iechyd a phrosesau clefyd yn parhau i fod yn drosolwg rhesymol o'r dirwedd mecanistaidd [7].

Mae hwn yn ymchwil ddifrifol. Mae hefyd yn ymchwil i ymyriad clinigol goruchwyliedig mewn pobl ddifrifol wael, sy'n beth gwahanol i hepgor brecwast.

Cyd-destunau eraill lle mae ymddwyn yn gyfyngedig wedi cael eu hastudio

  • Gofal critigol. Mae effeithiau metabolig bwydo cyfnodau yn erbyn bwydo parhaus wedi'u harchwilio mewn cleifion difrifol [5].
  • COVID hir. Treial croesfan rheoledig a brofodd ymddwyn yn gyfyngedig a deiet heb siwgr ar gyfer symptomau [3].
  • Cymhwysiad cemotherapi. Mae ymddwyn yn gyfyngedig ar ddiwrnodau alternyddol wedi cynyddu cardiotoxicity doxorubicin [4] — atgoffa bod ymddwyn yn gyfyngedig ddim yn amddiffyn yn naturiol.

Cwestiynau cyffredin

Ar ba awr mae awtoffagedd yn dechrau?
Nid oes neb yn gwybod mewn bodau dynol. Nid oes unrhyw astudiaeth wedi sefydlu trothwy, ac mae'r ffigurau a ddyfynnir yn eang yn dod o waith ar gnofilod nad yw'n trosglwyddo.
A yw coffi'n torri awtoffagedd?
Yn amhosibl ei fesur gyda dulliau dynol cyfredol, felly'n amhosibl ei ateb. Mae'r honiadau i'r ddau gyfeiriad yn ddyfaliad.
A yw ymprydio hwy yn well ar gyfer awtoffagedd?
Yn gredadwy o organebau model, heb ei sefydlu mewn bodau dynol, ac mae proffil risg ymprydio estynedig yn real. Gweler diogelwch.
A ddylwn i ymprydio er mwyn hirhoedledd?
Nid oes data hirhoedledd mewn bodau dynol yn bodoli. Yr hyn sy'n bodoli yw tystiolaeth dda bod ymprydio'n eich helpu i golli pwysau, a thystiolaeth dda bod colli gormod o bwysau'n helpu sawl canlyniad iechyd.
Poteli cemeg wedi'u labelu yn sefyll gyda'i gilydd ar fainc labordy
564dude · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Darllen cysylltiedig

Y dystiolaeth y tu ôl i'r dudalen hon Bar wedi'i stacio sy'n dangos cyfansoddiad y 10 cyhoeddiad a grybwyllir ar y dudalen hon yn ôl math astudiaeth. 1712meta-analysis (1)randomised trial (7)review (1)other (2)
11 cyhoeddiad, 2014–2026. Mae treialon yma ond ychydig o gyfuniad, felly mae canlyniadau unigol yn dal i gario llawer o bwysau ac efallai y byddant yn newid. Ffynhonnell: rhestr dyfynnu'r dudalen hon ei hun, isod.

Cyfeiriadau

Mae pob dyfyniad isod yn cysylltu â'r cofrestr adolygedig cyfoes gwreiddiol ar PubMed neu trwy DOI. Nid yw dim yma yn gymhwysedd ar gyfer cyngor meddygol.

  1. Fasting-mimicking diets as a strategy to reprogram tumor metabolism: a systematic review Pereira IC, Martins JA, de Sousa DJM, et al. · European journal of nutrition · 2026 · Systematic review DOIPubMed 41677881Full text
  2. Intermittent fasting versus continuous caloric restriction for glycemic control and weight loss in type 2 diabetes: A traditional review Lakhani HA, Biswas D, Kuruvila M, et al. · Primary care diabetes · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40000314
  3. Effect of fasting-mimicking diet on markers of autophagy and metabolic health in human subjects Espinoza SE, Park S, Connolly G, et al. · GeroScience · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41372565Full text
  4. Effects of fasting-mimicking diets with low and high protein content on cardiometabolic health and autophagy: A randomized, parallel group study Burns L, Cooper S, Sarmad S, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40816210
  5. Intermittent fasting and a no-sugar diet for Long COVID symptoms: a randomized crossover trial Bunker T, Horne BD, Baldwin MD, et al. · Scientific reports · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40730806Full text
  6. Intermittent time-restricted eating may increase autophagic flux in humans: an exploratory analysis Bensalem J, Teong XT, Hattersley KJ, et al. · The Journal of physiology · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40345145
  7. Sustained alternate-day fasting potentiates doxorubicin cardiotoxicity Ozcan M, Guo Z, Valenzuela Ripoll C, et al. · Cell metabolism · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36868222Full text
  8. The metabolic effects of intermittent versus continuous feeding in critically ill patients Wilkinson D, Gallagher IJ, McNelly A, et al. · Scientific reports · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37945671Full text
  9. Early Time-Restricted Feeding Improves 24-Hour Glucose Levels and Affects Markers of the Circadian Clock, Aging, and Autophagy in Humans Jamshed H, Beyl RA, Della Manna DL, et al. · Nutrients · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31151228Full text
  10. Fasting increases human skeletal muscle net phenylalanine release and this is associated with decreased mTOR signaling Vendelbo MH, Møller AB, Christensen B, et al. · PloS one · 2014 · Randomised controlled trial DOIPubMed 25020061Full text
  11. Impact of intermittent fasting on health and disease processes Mattson MP, Longo VD, Harvie M · Ageing research reviews · 2017 · Review DOIPubMed 27810402Full text
  12. Spermidine is essential for fasting-mediated autophagy and longevity Hofer SJ, Daskalaki I, Bergmann M, et al. · Nature cell biology · 2024 · Journal article DOIPubMed 39117797Full text
  13. The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans Trommelen J, van Lieshout GAA, Nyakayiru J, et al. · Cell reports. Medicine · 2023 · Journal article DOIPubMed 38118410Full text

Cafodd y dudalen hon ei thrawsgrifiad yn awtomatig o Saesneg. Mae'r dyfyniadau a'r rhifau heb newid. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg os yw unrhyw beth yn darllen yn rhy ddieithr. Darllenwch y gwreiddiol Saesneg