Fasting Evidence

Drošība

Kam nevajadzētu gavēt

Badošanās ir droša lielākajai daļai veselīgu pieaugušo un patiesi nedroša konkrētai minoritātei. Zināšana, kurā grupā jūs piederat, ir svarīgāka par protokolu.

Atjaunināts 3 minūtes lasīšanai 21 citāti Pierādījumu stiprums 4/5

Sadalīta skolas ēdiena tray, kas satur graudus, olbaltumvielas, piena produktus, dārzeņus un augļus
U.S. Department of Agriculture · Public domain · Wikimedia Commons

Nedrīkst badoties bez medicīniskas konsultācijas, ja attiecas uz kādu no šiem gadījumiem

Kontrindikācijas un stingras piesardzības prasības
SituācijaKāpēcKo darīt
Insulīna vai sulfonilurējas terapijaReāls hipoglikēmijas risksTikai ar uzraudzītu devas pielāgošanu
1. tipa diabētsHipoglikēmijas un ketoacidozes risksTikai speciālista uzraudzībā
Grūtniecība vai zīdīšanaUztura un enerģijas prasībasNedrīkst badoties
Ēšanas traucējumu vēstureIERobežojums var aktivizēt traucējumusNedrīkst badoties; meklēt atbalstu
Līdz 18 gadiemIzaugsme un attīstībaNedrīkst badoties
Zems svars vai vājumsMuskuļu masa un uztura pietiekamībaNedrīkst badoties
Progresējoša nieru vai aknu slimībaIzmainīta vielmaiņas apstrādePirmkārt, medicīniska konsultācija
Vēža ārstēšanaDokumentētas mijiedarbības [3]Onkologa lēmums
Zāles, kas prasa ēdienuUzņemšana un panesamībaFarmaceita konsultācija

Diabēta gadījums sīkāk

Tam ir jābūt vairāk nekā tabulas rindai, jo tieši šeit cilvēki cieš. INTERFAST-2 testēja periodisko badošanos cilvēkiem ar insulīnu lietojošu 2. tipa diabētu un ziņoja par efektivitāti un drošību [8] — tas ir iespējams, un tas tika veikts ar zāļu pārvaldību, kas iekļauta protokolā. Pētījums, kas salīdzināja periodisko badošanos plus agrīnu laika ierobežotu ēšanu pret kaloriju ierobežošanu un standarta aprūpi pieaugušajiem ar risku, bija līdzīgi strukturēts [7].

Meta-analīze, kas salīdzina periodisko badošanos ar nepārtrauktu enerģijas ierobežošanu 2. tipa diabētā, atklāja salīdzināmus rezultātus [5] — tas nozīmē, ka nav efektivitātes iemesla pieņemt papildu hipoglikēmijas risku bez uzraudzības.

Ēšanas traucējumi

Tas ir risks, ko visretāk ņem vērā badošanās saturā. Strukturēta ierobežošana, noteikumi par atļautajām stundām un morālā ietvars, kas ap tiem veidojas, ir tuvu ierobežojošo ēšanas traucējumu mehānikai. Cilvēkam ar šādu vēsturi vai ar aktīvu tendenci uz binge-restriction cikliem badošanās protokols var būt tas, kas to atkal atver.

Brīdinājuma zīmes, kuras vērts nosaukt: satraukums, kad logs mainās, palielināta loga garums, kompensēšana par ēšanu ar papildu badošanos un noslēpumainība. Ja kaut kas no tā ir pazīstams, pareizā iejaukšanās ir atbalsts, nevis cits protokols.

Biežās, nedrošās blakusparādības

  • Galvassāpes pirmajās divās nedēļās, parasti norimst.
  • Uzbudinājums un slikta koncentrēšanās badošanās stundās, īpaši sākumā.
  • Aizcietējumi, galvenokārt no samazināta kopējā uzņemšanas un šķiedrvielu daudzuma.
  • Slikts miegs, ja logs beidzas ļoti vēlu vai izsalkums ir smags.
  • Aukstuma nepanesamība ar ilgstošu enerģijas deficītu.

Lielākā daļa no tām izzūd ar pielāgošanos, pietiekamu hidratāciju un elektrolītiem, un nevajadzīgi agresīvu deficītu.

Ķirurģija

Perioperatīvā badošanās ir savi konsensa norādījumi, un tā nav tas pats, kas periodiskā badošanās. Ja jums tiek veikta procedūra, sekojiet anestēzijas komandas norādījumiem, nevis savam protokolam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai badošanās ir droša ilgtermiņā?
Veseliem pieaugušajiem pētījumi neuzrāda satraucošu signālu, taču garākie no tiem ilgst no dažiem mēnešiem līdz pāris gadiem. Cochrane secinājums par sirds un asinsvadu slimību profilaksi ir "nepietiekami pierādījumi" [4].
Vai es varu badoties, ja lietoju metformin?
Metformin viens pats reti izraisa hipoglikēmiju, tāpēc risks ir mazāks nekā lietojot insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumus. Tomēr to vērts pārrunāt ar ārstu, kurš to ir izrakstījis.
Kā ir ar žultsakmeņiem?
Straujš svara zudums, neatkarīgi no metodes, palielina žultsakmeņu risku. Tā ir saistīta ar svara zuduma ātrumu, nevis ar badošanos pašu par sevi.
Vai gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu badoties?
Ar lielāku piesardzību. Pārskati īpaši norāda uz novecojošo sirds un asinsvadu sistēmu un bezteukaudu masas zuduma riskiem — skatiet vielmaiņas ietekmi.
Darba laboratorijas galda uzstādījums formulācijas ķīmijai
Cjp24 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Saistītā literatūra

Pierādījumi, kas atbalsta šo lapu Sakārtota joslu diagramma, kas parāda 10 publikāciju, kas minētas šajā lapā, sastāvu pēc pētījumu veida. 632meta-analysis (6)randomised trial (3)review (2)
11 publikācijas, 2020–2026. Tas ir maisījums, kurā ir gan pētījumi, gan sintēzes, no kuras ir saprātīgi izdarīt apgalvojumu par cēloņsakarību. Avots: šīs lapas pašu citātu saraksts, zemāk.

Atsauces

Katrs zemāk minētais citāts saista ar oriģinālo recenzēto ierakstu PubMed vai caur DOI. Nekas šeit nav aizvietotājs medicīnas padomam.

  1. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41692034Full text
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The impact of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic outcomes in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang B, Wang C, Li H · Nutrition journal · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40731344Full text
  4. Intermittent fasting for glycemic control in patients with type 2 diabetes: a meta-analysis of randomized controlled trials Huang X, Huang G, Wei G · Nutricion hospitalaria · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40008664
  5. Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37375570Full text
  6. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33512717Full text
  7. Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 34391831
  8. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  9. Effect of two types of time-restricted eating on glycemic, lipid indices, and weight in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial Aminian M, Hajshafiha M, Heidari M, et al. · European journal of nutrition · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42371138
  10. Impact of a 4-week time-restricted eating (16:8) intervention on working memory and attentional control in adult women: A randomized controlled pilot McLeod SC, Surrey T, McCormack JC, et al. · Acta psychologica · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42520714
  11. Intermittent compared with continuous calorie restriction for treatment of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a randomized clinical trial Sun X, Li F, Yan H, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39447676
  12. Alternate-day fasting elicits larger changes in fat mass than time-restricted eating in adults without obesity - A randomized clinical trial Derron N, Güntner AT, Weber IC, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40945487
  13. Does Intermittent Nutrition Enterally Normalise hormonal and metabolic responses to feeding in critically ill adults? The DINE-normal proof-of-concept study Beattie CE, Borislava B, Smith HA, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41197596Full text
  14. Intermittent fasting and a no-sugar diet for Long COVID symptoms: a randomized crossover trial Bunker T, Horne BD, Baldwin MD, et al. · Scientific reports · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40730806Full text
  15. Effects of DASH diet with or without time-restricted eating in the management of stage 1 primary hypertension: a randomized controlled trial Zhou X, Lin X, Yu J, et al. · Nutrition journal · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38886740Full text
  16. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37024596
  17. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36508320Full text
  18. Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans Stekovic S, Hofer SJ, Tripolt N, et al. · Cell metabolism · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31471173
  19. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOIPubMed 37924422Full text
  20. The Health-Promoting Effects and the Mechanism of Intermittent Fasting Liu S, Zeng M, Wan W, et al. · Journal of diabetes research · 2023 · Review DOIPubMed 36911497Full text
  21. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176

Šī lapa tika automātiski tulkota no angļu valodas. Atsauces un skaitļi paliek nemainīgi. Izlasiet angļu oriģinālu, ja kaut kas šķiet dīvaini. Izlasīt angļu oriģinālu