Fasting Evidence

Trygd

Hvat skal ikki fasta

Fasting er trygt fyri flestar frískar vaksin og veruliga ótrygt fyri eina serliga minni part. At vita hvør tú ert hevur meiri týdning enn protokollin.

Uppdatert 2 min lesing 10 tilvísingar Dokumentasjonsstyrkur 4/5

Fasta ikki uttan læknislig ráðgeving um nakað av hesum er galdandi

Kontraindikatur og sterkar varnaðarorð
SituatiónHvíHvat at gera
Insulin ella sulfonylurea terapiVeruligur vandi fyri hypoglykaemiBara við eftirliti av dosering
Týpa 1 diabetesVandi fyri hypoglykaemi og ketoacidoseBara serfrøðingur eftirlit
Graviditet ella bróstamátKrav til næring og orkuFasta ikki
Søga um átrúnaðartrupulleikaAvmarking kann reaktivera trupulleikanFasta ikki; leita stuðul
Undir 18Vøkstur og menningFasta ikki
Undervigt ella veikurLítill massi og næringartilfeingiðFasta ikki
Avansert nýru- ella lifrarsjúkaBroytt metaboliskt handfaringLæknislig ráðgeving fyrst
KrabbameinsbehandlingDokumenteraðar samverkanir [3]Ákærandi læknir
Lyf, sum krevur matUpptøku og tolirleikaApoteksráð

Diabetes málið í detalj

Hetta er vert meira enn ein borðrøð, tí tað er har fólk verða skaðað. INTERFAST-2 próvaði avmarkað fasta hjá fólki við insulinbehandlaðum týpu 2 diabetes og boðaði frá virkni og trygd [8] — tað kann gerast, og tað varð gjørt við lyfjastýring innbygda í protokollina. Ein rannsókn samanberandi avmarkað fasta pluss tíðarliga avmarkaða eting móti kaloriavmarking og standardbehandling hjá vaksnum í vanda var eisini strukturerað [7].

Meta-analyse samanberandi avmarkað fasta við samanhangandi orkuavmarking í týpu 2 diabetes fann samanlíkandi úrslit [5] — tað merkir, at tað ikki er nakað virkni orsøkin at taka við auka hypoglykaemi vanda uttan eftirlit.

Átrúnaðartrupulleikar

Hetta er vandi, sum minst ofta verður tikið álvarsliga í fasta innihaldi. Strukturerad avmarking, reglur um loyvdar tímar, og moralska rammuna, sum veksur kring teir, eru nær við mekanikkina av avmarkandi átrúnaðartrupulleikum. Fyrir ein, sum hevur hesa søgu, ella við ein aktivan tendens til binge-restrict sirklar, kann ein fasta protokoll vera tað, sum aftur opnar tað.

Varningarmerki, sum eru vert at nevna: óbehag, tá vindeygdið broytist, stigvís longd á vindeygdi, at bøta fyri at eta við auka fasta, og leyndomur. Um nakað av hesum er kunnug, er rættingin stuðul, ikki ein aðrastaðni protokoll.

Vanlig, ikki-vandi síðusíðir

  • Høvdvøttur í fyrstu vikuni ella tveimum, vanliga at seta seg.
  • Ófriðarligheit og ringur konsentrering í fasta tímum, serliga í byrjanini.
  • Konsitipasjon, í stóran mun frá minkaðum totalum inntaki og fiber.
  • Ringur søvn um vindeygdið endar sera seint ella hungur er álvarsligt.
  • Kaldur ótolera við viðvarandi orkuunderskott.

Flestu leysast við tilpassan, nógvari vøtt og elektrolyttum, og ikki at gera underskottin óneyðugt aggressivt.

Kirkja

Perioperativ fasta hevur sína egna samtyktarvegleiðing, og tað er ikki tað sama sum avmarkað fasta. Um tú ert við at fáa eina viðgerð, fylg leiðbeiningunum frá anestesilæknateaminum heldur enn tíni protokoll.

Vanligar spurningar

Er fasta trygg long tíð?
Fyri frískar vaksin, vísa rannsóknir ongar óhugnaligar signalir, men tær longstu eru mátaðar í mánaðum til nakrar ár. Cochrane's dómur um hjarta- og æðravernd er "ófullnøgt prógv" [4].
Kann eg fasta á metformin?
Metformin einans orsakar sjaldan hypoglykaemi, so vandi er lægri enn við insulin ella sulfonylureas. Framvegis vert at staðfesta við tínum lækna.
Hvat við gallsteinum?
Skjótt vægtap við hvørjum móti økist gallsteinavandi. Hetta er ein spurningur um vægtaps-hast og ikki ein fasta-sérstakt.
Skulu eldri vaksin fasta?
Við meira varsemi. Endurskoðanir serliga flagga aldrandi hjarta- og æðrasystemið og lítla-massa viðurskifti — sí metaboliskar ávirkanir.

Viðmerkingar

Hver einasta tilvísing niðanfyri bendir til upprunaliga peer-reviewed skjalið á PubMed ella gjøgnum DOI. Einki her er ein staðfesting fyri læknaligt ráð.

  1. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41692034Full text
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37375570Full text
  4. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33512717Full text
  5. Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 34391831
  6. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  7. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37024596
  8. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36508320Full text
  9. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOIPubMed 37924422Full text
  10. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176

Henda síða varð sjálvvirkandi týdd úr enskt. Tilvísingarnar og tølini eru óbroytt. Les upprunaliga enska útgávuna um nakað lesist undarliga. Les upprunaliga enska útgávuna