Fasting Evidence

Trygd

Hvat fólk skal ikki fasta

Fasting er trygt fyri flestar frískar vaksin og veruliga ótrygt fyri eina serliga minni part. At vita hvør tú ert hevur meiri týdning enn protokollin.

Uppdatert 3 min lesing 21 tilvísingar Dokumentasjonsstyrkur 4/5

Skiftandi skúlamáltíðarfati, sum heldur korn, prótein, mjólk, grønt og ávøtt
U.S. Department of Agriculture · Public domain · Wikimedia Commons

Fasta ikki uttan læknislig ráðgeving um nakað av hesum er galdandi

Kontraindikatur og sterkar varnaðarorð
SituatiónHvíHvat at gera
Insulin ella sulfonylurea terapiVeruligur vandi fyri hypoglykaemiBara við eftirliti av dosering
Týpa 1 diabetesVandi fyri hypoglykaemi og ketoacidoseBara serfrøðingur eftirlit
Graviditet ella bróstamátKrav til næring og orkuFasta ikki
Søga um átrúnaðartrupulleikaAvmarking kann reaktivera trupulleikanFasta ikki; leita stuðul
Undir 18Vøkstur og menningFasta ikki
Undervigt ella veikurLítill massi og næringartilfeingiðFasta ikki
Avansert nýru- ella lifrarsjúkaBroytt metaboliskt handfaringLæknislig ráðgeving fyrst
KrabbameinsbehandlingDokumenteraðar samverkanir [3]Ákærandi læknir
Lyf, sum krevur matUpptøku og tolirleikaApoteksráð

Diabetes málið í detalj

Hetta er vert meira enn ein borðrøð, tí tað er har fólk verða skaðað. INTERFAST-2 próvaði avmarkað fasta hjá fólki við insulinbehandlaðum týpu 2 diabetes og boðaði frá virkni og trygd [8] — tað kann gerast, og tað varð gjørt við lyfjastýring innbygda í protokollina. Ein rannsókn samanberandi avmarkað fasta pluss tíðarliga avmarkaða eting móti kaloriavmarking og standardbehandling hjá vaksnum í vanda var eisini strukturerað [7].

Meta-analyse samanberandi avmarkað fasta við samanhangandi orkuavmarking í týpu 2 diabetes fann samanlíkandi úrslit [5] — tað merkir, at tað ikki er nakað virkni orsøkin at taka við auka hypoglykaemi vanda uttan eftirlit.

Átrúnaðartrupulleikar

Hetta er vandi, sum minst ofta verður tikið álvarsliga í fasta innihaldi. Strukturerad avmarking, reglur um loyvdar tímar, og moralska rammuna, sum veksur kring teir, eru nær við mekanikkina av avmarkandi átrúnaðartrupulleikum. Fyrir ein, sum hevur hesa søgu, ella við ein aktivan tendens til binge-restrict sirklar, kann ein fasta protokoll vera tað, sum aftur opnar tað.

Varningarmerki, sum eru vert at nevna: óbehag, tá vindeygdið broytist, stigvís longd á vindeygdi, at bøta fyri at eta við auka fasta, og leyndomur. Um nakað av hesum er kunnug, er rættingin stuðul, ikki ein aðrastaðni protokoll.

Vanlig, ikki-vandi síðusíðir

  • Høvdvøttur í fyrstu vikuni ella tveimum, vanliga at seta seg.
  • Ófriðarligheit og ringur konsentrering í fasta tímum, serliga í byrjanini.
  • Konsitipasjon, í stóran mun frá minkaðum totalum inntaki og fiber.
  • Ringur søvn um vindeygdið endar sera seint ella hungur er álvarsligt.
  • Kaldur ótolera við viðvarandi orkuunderskott.

Flestu leysast við tilpassan, nógvari vøtt og elektrolyttum, og ikki at gera underskottin óneyðugt aggressivt.

Kirkja

Perioperativ fasta hevur sína egna samtyktarvegleiðing, og tað er ikki tað sama sum avmarkað fasta. Um tú ert við at fáa eina viðgerð, fylg leiðbeiningunum frá anestesilæknateaminum heldur enn tíni protokoll.

Vanlig spurningar

Er fasta trygg til longri tíðar?
Hjá heilsuligum vaksnum vísa royndirnar einki ógvusligt signal, men tær longstu eru mátaðar í mánaðum til nøkur ár. Cochrane sín dómur um fyribyrging av hjarta- og æðasjúkum er "ov lítið prógv" [4].
Kann eg fasta, meðan eg taki metformin?
Metformin eitt sæð sjáldan veldur lágum blóðsykri, so vandin er lægri enn við insulin ella sulfonylureum. Tað loysir seg framvegis at kanna tað hjá tí, ið hevur skrivað tær resepti.
Hvat við gallasteinum?
Skjót vektlætting, sama hvussu hon næst, økir vandan fyri gallasteinum. Hetta er eitt viðurskifti, ið hevur við ferðini á vektlættingini at gera, heldur enn eitt, ið er serstakt fyri fasta.
Eiga eldri vaksin at fasta?
Við meiri varsemi. Yvirlit peika serliga á tað eldnaða hjarta- og æðakervið og ískyggi um mager massa — sí metaboliskar ávirkanir.
Arbeiðspláss í laboratorinum sett upp til formuleringar kemistrí
Cjp24 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Tengt lesing

Evidensin fyri hesa síðu Ein stakkur bar, sum vísir samansetingina av teimum 10 útgávunum, ið eru nevndar á hesi síðu, eftir royndartýpi. 632meta-analysis (6)randomised trial (3)review (2)
11 útgávur, 2020–2026. Hetta er ein blanding av bæði royndum og samansetingum, sum er støðan, har frá ein áheitan um orsøkin er skilvís. Kelda: egnu tilvísingalistin á hesi síðu, niðanfyri.

Viðmerkingar

Hver einasta tilvísing niðanfyri bendir til upprunaliga peer-reviewed skjalið á PubMed ella gjøgnum DOI. Einki her er ein staðfesting fyri læknaligt ráð.

  1. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity Garegnani LI, Oltra G, Ivaldi D, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 41692034Full text
  2. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L, et al. · BMJ (Clinical research ed.) · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40533200Full text
  3. The impact of intermittent fasting on body composition and cardiometabolic outcomes in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang B, Wang C, Li H · Nutrition journal · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40731344Full text
  4. Intermittent fasting for glycemic control in patients with type 2 diabetes: a meta-analysis of randomized controlled trials Huang X, Huang G, Wei G · Nutricion hospitalaria · 2025 · Meta-analysis DOIPubMed 40008664
  5. Therapeutic Fasting in Reducing Chemotherapy Side Effects in Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis Ferro Y, Maurotti S, Tarsitano MG, et al. · Nutrients · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37375570Full text
  6. Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, et al. · The Cochrane database of systematic reviews · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33512717Full text
  7. Intermittent fasting versus continuous energy-restricted diet for patients with type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome for glycemic control: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Wang X, Li Q, Liu Y, et al. · Diabetes research and clinical practice · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 34391831
  8. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review Welton S, Minty R, O'Driscoll T, et al. · Canadian family physician Medecin de famille canadien · 2020 · Systematic review PubMed 32060194Full text
  9. Effect of two types of time-restricted eating on glycemic, lipid indices, and weight in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial Aminian M, Hajshafiha M, Heidari M, et al. · European journal of nutrition · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42371138
  10. Impact of a 4-week time-restricted eating (16:8) intervention on working memory and attentional control in adult women: A randomized controlled pilot McLeod SC, Surrey T, McCormack JC, et al. · Acta psychologica · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 42520714
  11. Intermittent compared with continuous calorie restriction for treatment of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a randomized clinical trial Sun X, Li F, Yan H, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 39447676
  12. Alternate-day fasting elicits larger changes in fat mass than time-restricted eating in adults without obesity - A randomized clinical trial Derron N, Güntner AT, Weber IC, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40945487
  13. Does Intermittent Nutrition Enterally Normalise hormonal and metabolic responses to feeding in critically ill adults? The DINE-normal proof-of-concept study Beattie CE, Borislava B, Smith HA, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41197596Full text
  14. Intermittent fasting and a no-sugar diet for Long COVID symptoms: a randomized crossover trial Bunker T, Horne BD, Baldwin MD, et al. · Scientific reports · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40730806Full text
  15. Effects of DASH diet with or without time-restricted eating in the management of stage 1 primary hypertension: a randomized controlled trial Zhou X, Lin X, Yu J, et al. · Nutrition journal · 2024 · Randomised controlled trial DOIPubMed 38886740Full text
  16. Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Teong XT, Liu K, Vincent AD, et al. · Nature medicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37024596
  17. Efficacy and Safety of Intermittent Fasting in People With Insulin-Treated Type 2 Diabetes (INTERFAST-2)-A Randomized Controlled Trial Obermayer A, Tripolt NJ, Pferschy PN, et al. · Diabetes care · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 36508320Full text
  18. Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-obese Humans Stekovic S, Hofer SJ, Tripolt N, et al. · Cell metabolism · 2019 · Randomised controlled trial DOIPubMed 31471173
  19. Ketogenic Diet: A Nutritional Therapeutic Tool for Lipedema? Verde L, Camajani E, Annunziata G, et al. · Current obesity reports · 2023 · Review DOIPubMed 37924422Full text
  20. The Health-Promoting Effects and the Mechanism of Intermittent Fasting Liu S, Zeng M, Wan W, et al. · Journal of diabetes research · 2023 · Review DOIPubMed 36911497Full text
  21. Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, et al. · Nature reviews. Endocrinology · 2022 · Review DOIPubMed 35194176

Henda síða varð sjálvvirkandi týdd úr enskt. Tilvísingarnar og tølini eru óbroytt. Les upprunaliga enska útgávuna um nakað lesist undarliga. Les upprunaliga enska útgávuna