Fasting Evidence

პროტოკოლების შედარება

ოთხი მიდგომა, რეიტინგული იმაზე, რაც შედარებით კვლევებში აღმოჩნდა და რამდენი ადამიანი კვლავაც ასრულებს მათ ერთი წლის შემდეგ.

Largest effect

5:2 and alternate-day

Largest effect sizes in comparative meta-analysis, highest dropout.

Best mechanism

Early eating windows

The circadian evidence is the best mechanistic case in the field.

Clinical only

Extended fasting

Serious clinical research exists, mostly in oncology. Not a wellness protocol.

მომხმარებელი კითხვა

GLP-1 Evidence

What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.

Metabolism Review

Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.

Weight Loss Evidence

Diets, drugs, behaviour and maintenance — ranked by the strength of the evidence behind them.

Sleep Evidence

Sleep, circadian rhythm and the wearables that claim to measure both.

ეს გვერდი ავტომატურად ითარგმნა ინგლისურიდან. ციტაციები და რიცხვები უცვლელია. წაიკითხეთ ინგლისური ორიგინალი, თუ რამე უცნაურად ჟღერს. წაიკითხეთ ინგლისური ორიგინალი