Fasting Evidence

Οι πρωτόκολλοι που συγκρίθηκαν

Τέσσερις προσεγγίσεις, καταταγμένες με βάση τα ευρήματα των συγκριτικών δοκιμών και πόσοι άνθρωποι συνεχίζουν να τις ακολουθούν ένα χρόνο αργότερα.

Largest effect

5:2 and alternate-day

Largest effect sizes in comparative meta-analysis, highest dropout.

Best mechanism

Early eating windows

The circadian evidence is the best mechanistic case in the field.

Clinical only

Extended fasting

Serious clinical research exists, mostly in oncology. Not a wellness protocol.

Σχετική ανάγνωση

GLP-1 Evidence

What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.

Metabolism Review

Energy expenditure, insulin resistance and metabolic adaptation, without the folklore.

Weight Loss Evidence

Diets, drugs, behaviour and maintenance — ranked by the strength of the evidence behind them.

Sleep Evidence

Sleep, circadian rhythm and the wearables that claim to measure both.

Αυτή η σελίδα μεταφράστηκε αυτόματα από τα Αγγλικά. Οι αναφορές και οι αριθμοί παραμένουν αμετάβλητοι. Διαβάστε το πρωτότυπο στα Αγγλικά αν κάτι φαίνεται περίεργο. Διαβάστε το πρωτότυπο στα Αγγλικά